वजन कम करने आज के समय में किसी भी व्यक्ति के लिए एक बड़ा और मुश्किल काम है। वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह की डाइटिंग करते हैं, अपने खानपान और लाइफस्टाइल को बदलने की कोशिश करते हैं। इन्हीं में से कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वजन कम करने के लिए सुबह खाली पेट ग्रीन जूस अपनी डाइट में जरूर शामिल करते हैं। ग्रीन जूस कई हरी सब्जियों (Vegetable Juices) को मिलाकर तैयार किया जाता है। लेकिन क्या रोज नाश्ते के रूप में ग्रीन जूस का सेवन आपके सेहत के लिए फायदेमंद है या नहीं। इस बारे में आइए न्यूट्रिशनिस्ट मुग्धा प्रधान से जानते हैं कि क्या वेट लॉस के लिए ग्रीन जूस पीना सही है? (Green Juice For Weight Loss)
क्या वेट लॉस के लिए सुबह खाली पेट ग्रीन जूस पीना चाहिए?
वजन कम करने के लिए लोग अक्सर अपनी डाइट में ग्रीन जूस शामिल करते हैं, जिसे वे ज्यादातर सुबह खाली पेट पीना पसंद करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट मुग्धा प्रधान की माने तो, "ज्यादातर हरी पत्तेदार सब्जियां ऑक्सालेट (कई पत्तेदार सागों में पाए जाने वाले नेचुरल कंपाउंड) और दूसरे एंटीन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती हैं। लंबे समय तक ग्रीन जूस या स्मूदी का सेवन करने से शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी, गैस और ब्लोटिंग जैसी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं और कुछ मामलों में तो किडनी स्टोन का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसलिए न सिर्फ वजन कम करने वाले लोग बल्कि किसी भी कारण सुबह ब्रेकफास्ट में ग्रीन जूस पीने से परहेज करें।" इसलिए वजन कम करने के लिए बहुत ज्यादा ग्रीन जूस पर निर्भर रहना आपके ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा, इन जूस में अक्सर फाइबर और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों की कमी होती है, जो पूरे खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
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वेट लॉस के लिए क्या खाएं?
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वजन कम करने के लिए ग्रीन जूस पर निर्भर रहने के बजाय, अपने आहार में पूरे खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहतर विकल्प है। आप फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन जैसे पूरे खाद्य पदार्थ अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो आपको संतुलित पोषण (Weight Loss Diet) देने में मदद करते हैं। संतुलित आहार अच्छे पाचन के लिए जरूरी फाइबर और आपके शरीर में विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी करने में मदद करते हैं। इसके साथ वजन कम करने के लिए आप अपने लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव करने के साथ शारीरिक गतिविधियों पर भी ध्यान दें।
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ग्रीन जूस आपके शरीर के लिए स्वस्थ हो सकता है, लेकिन इसके साथ संतुलित आहार लेना भी जरूरी है, सुबह ब्रेकफास्ट में पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स शामिल करें और अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले किसी एक्सपर्ट से सलाह जरूर ले लें।
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