क्या इलायची केला सामान्य केले से बेहतर है? एक्सपर्ट से जानें फायदे और अंतर

आजकल, सेहत को लेकर लोगों के बीच जागरूकता बढ़ी है और सही डाइट का चुनाव एक जरूरी विषय बन चुका है। फल, खासकर केला, प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है और यह किसी भी डाइट में शामिल किया जा सकता है। केले के कई प्रकार होते हैं, लेकिन भारत में आमतौर पर सामान्य केला और इलायची केला सबसे ज्यादा प्रचलित हैं। दोनों ही प्रकार के केले पोषण से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें कुछ अंतर होते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि इलायची केला और सामान्य केला में कौन सा स्वास्थ्य के लिहाज से बेहतर है? इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए हमने डाइटिशियन, गीतांजलि सिंह (M.sc Food and Nutrition) से बात की है।

क्या इलायची केला सामान्य केले से बेहतर है? - Is Elaichi Banana Better Than Normal Banana

इलायची केला की खासियत

इलायची केला आकार में सामान्य केले से थोड़ा छोटा होता है। यह केला विशेष रूप से भारत और नेपाल के कुछ हिस्सों में पाया जाता है। इलायची केला की त्वचा हल्की पीली और थोड़ा हरे रंग की होती है। इसके स्वाद में भी खासियत होती है, यह मीठा और खुशबूदार होता है, जिस वजह से लोगों को काफी पसंद आता है। इलायची केला का सेवन करने से शरीर को कई प्रकार के लाभ होते हैं। इसमें पोटेशियम, विटामिन C, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इसमें मैग्नीशियम, आयरन और जिंक जैसे मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं।

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सामान्य केला की खासियत

सामान्य केला भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यह केला आमतौर पर आकार में बड़ा और पीले रंग का होता है। इसमें भी इलायची केला की तरह पोटेशियम, फाइबर, विटामिन C, और कई प्रकार के मिनरल्स पाए जाते हैं। सामान्य केले में विशेष रूप से पोटेशियम की अधिकता होती है, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है और शरीर में पानी की कमी को भी दूर करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को सुधारने में मदद करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।

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इलायची केला और नॉर्मल केला में क्या अंतर है? - Elaichi banana vs normal banana

इलायची केले का स्वाद सामान्य केले से थोड़ा अलग होता है। इसका स्वाद मीठा और खुशबूदार होता है, जबकि सामान्य केला साधारण मीठा होता है। इलायची केला आकार में छोटा होता है, लेकिन इसमें पोषक तत्वों की मात्रा ज्यादा होती है, विशेष रूप से पोटेशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स। सामान्य केला भी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इलायची केला थोड़ा ज्यादा संतुलित होता है। दोनों प्रकार के केले पाचन के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन इलायची केला में पाचन क्रिया को बेहतर बनाने वाले तत्व ज्यादा होते हैं। इसका सेवन वजन कंट्रोल में भी मदद करता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि यह जल्दी पेट को भरने का अहसास कराता है।

निष्कर्ष

दोनों प्रकार के केले सेहत के लिए लाभकारी हैं, इलायची केला अपने पोषक तत्वों की अधिकता, स्वाद और खुशबू के कारण कुछ विशेष है। यह शरीर को जल्दी एनर्जी प्रदान करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है। वहीं, सामान्य केला अपनी आसान बाजार में मिलता है और इलायची केले के मुकाबले सस्ता भी होता है। आप अपनी पसंद और शरीर की जरूरतों के आधार पर, दोनों में से कोई भी केला अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

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