सर्दियों में मसल्स क्रैंप की समस्या बहुत ही आम हो जाती है। बुजुर्गों के साथ-साथ, युवा और बच्चे भी कई बार सर्दियों में चलने वाली ठंडी हवाओं के कारण मसल्स क्रैंप की समस्या से जूझते हैं। मसल्स क्रैम्प के कारण अचानक मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द महसूस होता है। कई बार मसल्स क्रैंप होने पर चलना, उठना यहां तक ही लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना भी मुश्किल हो जाता है। सर्दियों में अगर आप भी मसल्स क्रैंप की समस्या से परेशान हो रहे हैं, तो अपनी डाइट में केला और नारियल पानी को शामिल करें।
दिल्ली की न्यूरोलॉजिस्ट एमडी मेडिसिन और डीएम न्यूरोलॉजिस्ट AIIMS डॉ. प्रियंका शेरावत का कहना है कि मसल्स क्रैंप से राहत दिलाने में केला और नारियल पानी बहुत मददगार होता है।इस बारे में डॉ. प्रियंका शेरावत ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो भी शेयर किया है। आइए जानते हैं मसल्स क्रैंप से राहत पाने के लिए नारियल पानी और केला का सेवन कैसे करें।
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मसल्स क्रैम्प्स क्यों होते हैं?- Reasons for Muscle Cramps in Hindi
न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि मांसपेशियों के क्रैम्प्स होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
1. इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी:शरीर में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के कारण मांसपेशियों पर दबाव बढ़ता है, जिसकी वजह से मसल्स क्रैम्प्स हो सकते हैं।
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2. हैवी वर्कआउट : शरीर की क्षमता से ज्यादा हैवी और वेट लोड वाले वर्कआउट करने से भी मसल्स क्रैम्प्स की समस्या होती है।
3. पोषक तत्वों की कमी:विटामिन और मिनरल्स की कमी मांसपेशियों की सेहत को प्रभावित कर सकती है। जिसकी वजह से मसल्स क्रैम्प्स की समस्या हो सकती है।
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केला और नारियल मसल्स क्रैम्प्स में कैसे फायदेमंद हैं?- Banana and coconut benefits in musles cramps in hindi
1. केला
केला पोटेशियम, मैग्नीशियम और कार्बोहाइड्रेट का बेहतरीन सोर्स है। यह सभी पोषक तत्व मांसपेशियों की सेहत के लिए बहुत जरूरी होते हैं। रोजाना सिर्फ एक केला खाने से शरीर में पोटैशियम की कमी पूरी होती है। इससे मांसपेशियों के संकुचन और खिंचाव में राहत मिलती है। साथ ही केले में मौजूद कार्बोहाइड्रेट शरीर को एनर्जी द, जिससे थकी हुई मांसपेशियों को आराम मिलता है।
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2. नारियल पानी
नारियल पानी इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करता है। डॉ. प्रियंका शेरावत के अनुसार, नारियल पानी में पोटैशियम, सोडियम और मैग्नीशियम प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम दिलाने में सहायक होते हैं। रोजाना वर्कआउट करने के बाद नारियल पानी का सेवन किया जाए, तो यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और थकावट को कम करके मांसपेशियों की सूजन से राहत दिलाता है।
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निष्कर्ष
मसल्स क्रैम्प्स एक दर्दनाक स्थिति हो सकती है। लेकिन कुछ नेचुरल चीजों को डाइट का हिस्सा बनाकर इससे राहत पाई जा सकती है। न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि नियमित सेवन और सही आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। इसलिए अपनी रोजमर्रा की डाइट में एक केला और नारियल पानी को जरूर शामिल करें।