क्या केला खाने से ब्लोटिंग कम होती है? एक्सपर्ट से जानें जवाब

How To Reduce Bloating: अनहेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के कारण ब्लोटिंग हो सकती है। जब कोई भी चीज पच नहीं पाती है, तो पेट में एसिड बढ़ने लगता है। इसके कारण पेट में गैस भी टकराती है जिससे ब्लोटिंग हो सकती है। ब्लोटिंग होने पर पेट से आवाज आना भी शुरू हो जाती है और पेट फूला हुआ नजर आता है। इससे राहत पाने के लिए कुछ दिन हल्का खाना ही खाना चाहिए। कई लोग मानते हैं कि ब्लोटिंग होने पर केला खाने से तुरंत राहत मिलती है। लेकिन क्या इससे वाकई आराम मिलता है। क्या केला खाने से ब्लोटिंग कम होती है? इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि नोएडा के मानस हॉस्पिटल और डायट मंत्रा क्लीनिक की डायटीशियन कामिनी सिन्हा से। आइये लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

क्या केला खाने से ब्लोटिंग कम होती है? Does Eating Banana Reduce Bloating

एक्सपर्ट के मुताबिक केला खाने से कुछ लोगों में ब्लोटिंग कम हो सकती है। इसमें पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है जिससे बॉडी में सोडियम लेवल बैलेंस होता है। सोडियम लेवल बैलेंस होने से वाटर रिटेंशन कम होता है, जो ब्लोटिंग का कारण भी है।

ब्लोटिंग कम करने में केला खाना कैसे फायदेमंद है?

वाटर रिटेंशन कम होता है

वाटर रिटेंशन के कारण भी ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसके सेवन से बॉडी में सोडियम लेवल बैलेंस होता है और वाटर रिटेंशन कंट्रोल रहता है।

फाइबर होता है

डाइट में फाइबर की कमी होने से भी ब्लोटिंग होती है। ऐसे में केला खाने से राहत मिलती है। केले में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और ब्लोटिंग से राहत मिलती है।

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कब्ज से राहत मिलती है

जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उन्हें भी केला खाने की सलाह दी जाती है। केले के सेवन से पाचन क्रिया तेज होती है। इससे खाना ठीक से पचता है और मलत्याग आराम से होता है। इससे कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है जो ब्लोटिंग की मुख्य वजह है।

पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है

केले में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन तंत्र स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे पाचन क्रिया तेज होती है और पाचन संबंधित समस्याओं से राहत मिलती है।

ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए क्या करें?

• ब्लोटिंग कंट्रोल रखने के लिए पानी का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें। क्योंकि इससे आपको कब्ज नहीं होगा, जो ब्लोटिंग का कारण बन सकता है।
• ब्लोटिंग कंट्रोल रखने के लिए डाइट में ज्यादा से ज्यादा फल और ताजी सब्जियां एड करें।
• ब्लोटिंग कंट्रोल रखने के लिए खाना खाने के बाद कुछ देर वॉक जरूर करें। इससे खाना ठीक से पचेगा और ब्लोटिंग नहीं होगी।
• चाय-कॉफी का सेवन कम से कम करें। क्योंकि कैफीन इंटेक बढ़ने से भी यह समस्या हो सकती है।
• ब्लोटिंग कम करने के लिए जंक और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाकर रखें। अपनी डाइट में प्रोटीन इंटेक भी कम करें।

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एक्सपर्ट टिप

केला खाने से ब्लोटिंग में हर किसी को फायदा नहीं होता है। क्योंकि जिन लोगों को हाई फाइबर और पोटेशियम से परेशानी होती है, उन्हें इसके सेवन से फायदा नहीं होगा।

इस लेख में हमने आपको सामान्य जानकारी दी है। इस बारे में ज्यादा जानकारी के लिए एक्सपर्ट से संपर्क करें।