क्या सुबह खाली पेट पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद है? जानें डॉक्टर की सलाह

सुबह उठते ही लोग सबसे पहले क्या करते हैं? कोई मोबाइल चेक करता है, कोई स्ट्रेचिंग करता है, तो कोई सुबह सबसे पहले खाली पेट पानी पीता है। कहा जाता है कि यह आदत न सिर्फ पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है, बल्कि किडनी को भी मजबूत बनाती है लेकिन क्या यह सच में उतना ही असरदार है जितना बताया जाता है? क्या सिर्फ सुबह उठकर एक गिलास पानी पी लेना किडनी हेल्थ का जादुई फार्मूला बन सकता है? किडनी हमारे शरीर में बिना रुके 24 घंटे हमारे खून को फिल्टर करती हैं, इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करती हैं और हमारे ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखती हैं। इस लेख में यशोदा हॉस्पिटल्स, हैदराबाद के कंसल्टेंट नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. शशि किरण (Dr. Sashi Kiran A, Consultant Nephrologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad) से जानिए, क्या सुबह खाली पेट पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद है?

क्या सुबह खाली पेट पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद है? - Is morning water good for kidneys

नेफ्रोलॉजिस्ट डॉ. शशि किरण बताते हैं कि रातभर सोने के दौरान शरीर हल्का-सा डिहाइड्रेट हो जाता है। ऐसे में सुबह पानी पीने से शरीर में फ्लूइड का संतुलन बेहतर होता है और किडनी को फिल्ट्रेशन शुरू करने में आसान होती है। यह सच है कि सुबह एक गिलास पानी किडनी को स्टार्टअप बूस्ट देता है, लेकिन यह तभी लाभकारी है जब पूरे दिन के दौरान पानी की मात्रा संतुलित हो। किडनी लगातार 24 घंटे काम करती हैं, ब्लड से टॉक्सिन्स को निकालना, इलेक्ट्रोलाइट्स को कंट्रोल रखना और ब्लड प्रेशर को बैलेंस करना इनका जरूरी काम है। सुबह पानी पीना इस प्रक्रिया को स्मूथ शुरू करने में मदद करता है।

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डॉक्टर बताते हैं कि सुबह 200-300 ml पानी पीने से शरीर में दो अहम फायदे होते हैं-

1. हाइड्रेशन लेवल सुधरे

रात को 6-8 घंटे बिना पानी के रहने से शरीर हल्का-सा डिहाइड्रेट हो जाता है। पानी पीने से यह हल्की डिहाइड्रेशन ठीक होती है।

2. यूरिन फ्लो बेहतर

सुबह पानी पीने से यूरिन पतला रहता है, जिससे टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकलते हैं। यह किडनी स्टोन और यूरिनरी डिसकंफर्ट का जोखिम कुछ हद तक कम कर सकता है। यानी फायदा जरूर मिलता है, लेकिन यह केवल शुरुआत है, दिन के बाकी घंटे पानी की कमी को सिर्फ सुबह का पानी पूरा नहीं कर सकता।

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डॉक्टर की सलाह

डॉ. शशि किरण की अंतिम सलाह है कि सुबह खाली पेट 1 ग्लास (200-300 ml) पानी पर्याप्त है, एक साथ बहुत ज्यादा पानी न पिएं और प्यास के संकेतों को नजरअंदाज न करें। गर्म मौसम, ट्रैवल या वर्कआउट के दौरान पानी की मात्रा बढ़ाएं और ओरल रिहाइड्रेशन की जरूरत पड़ने पर इलेक्ट्रोलाइट्स लें।

निष्कर्ष

सुबह उठकर पानी पीना एक अच्छी और हेल्दी आदत है, जो किडनी के काम को सुचारू रूप से शुरू करने में मदद करती है लेकिन इसे किडनी का चमत्कारी उपचार नहीं समझना चाहिए। किडनी को मजबूत रखने का आधार है, दिनभर संतुलित पानी पाना, सही भोजन करना और शरीर के संकेतों को ध्यान से सुनना। हेल्दी लाइफस्टाइल और नियमित पानी का सेवन ही किडनी को लंबे समय तक फिट और एक्टिव रखता है।

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