सुबह खाली पेट पीते हैं गुनगुना पानी? कहीं ये गलतियां तो नहीं कर रहे आप

सेहतमंद रहने के लिए कुछ अच्ची आदतों को अपने लाइफस्टाइल में शामिल करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। इन्हीं अच्छी और हेल्दी आदतों में से एक आदत है सुबह खाली पेट पानी पीना। ऐसा कहा जाता है कि सुबह खाली पेट पानी पीने से पाचन क्रिया बेहतर रहती है, अपच की समस्या नहीं होती और यह आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। सुबह गुनगुना पानी पीना भी पेट के स्वास्थ्य को बेहतर रखने में मदद मिलती है। लेकिन अक्सर लोग अच्छी आदतें तो अपना लेते हैं, लेकिन सही तरीका फॉलो करना नजरअंदाज कर देते हैं। ऐसे में आइए आयुर्वेदिक डॉक्टर वरलक्ष्मी यनमन्द्र से जानते हैं कि सुबह खाली पेट पानी कब और कैसे पीना चाहिए और किन गलतियों को करने से बचना चाहिए?

सुबह गर्म पानी कब पीना चाहिए? 

ब्रश करने के बाद

ब्रश करने के बाद गर्म पानी पीने से आपका ओरल हाइजीन बेहतर रहता है क्योंकि आप रात भर सोने के दौरान मुंह में जमा बैक्टीरिया और टॉक्सिक पदार्थों को साफ कर लेते हैं। 

एक्सरसाइज के बाद

एक्सरसाइज करने के बाद गर्म पानी पीना बेहतर होता है, ऐसा करने से शारीरिक गतिविधियों के दौरान सर्कुलेशन या चयापचय में बाधा डाले बिना शरीर को दोबारा हाइड्रेट करने और मांसपेशियों की रिकवरी में मदद मिलती है।

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मालासन के दौरान

मालासन (जो एक बैठने की मुद्रा है) का अभ्यास करते समय, आप गर्म पानी के छोटे-छोटे घूंट पी सकते हैं, इससे आपकी शारीरिक गतिविधि में बाधा डाले बिना पाचन बेहतर रखने में मदद मिलती है। 

नाश्ते के साथ 

नाश्ते के दौरान थोड़ी मात्रा में गर्म पानी पीने से पेट के एसिड को बहुत ज्यादा कम किए बिना बेहतर पाचन में मदद मिलती है।

सुबह गर्म पानी कब नहीं पीना चाहिए? 

एक्सरसाइज से ठीक पहले

एक्सरसाइज से ठीक पहले गर्म पानी पीने से बचें, क्योंकि व्यायाम करने से पहले तरल पदार्थ या ठोस पदार्थ लेने से ब्लड फलो, पाचन और चयापचय में समस्या आ सकती है, जिससे आपको असुविधा हो सकती है।

दांतों को ब्रश करने से पहले

ब्रश करने से पहले पानी पीना आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि रात भर सोने के दौरान आपका मुंह बैक्टीरिया से भर जाता है, जिससे पानी पीने पर सारे बैक्टीरिया पेट के अंदर जा सकते हैं और आपके शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। 

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पित्त बढ़ने पर

आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी पित्त ज्वर (गर्मी के असंतुलन के कारण होने वाला बुखार), जलन, हाइपरएसिडिटी आदि जैसी स्थितियों को और ज्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए गर्म या गुनगुना पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है क्योंकि यह लक्षणों को बढ़ा देता है।

 

 

 

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सुबह उठने के बाद गुनगुना पानी हमेशा ब्रेश करने, एक्सरसाइज के बाद और ब्रेकफास्ट के साथ कम मात्रा में पीना चाहिए। लेकिन बिना ब्रेश किए, और पित्त बढ़ने पर गुनगुने पानी पीने से बचें, यह आपके सेहत पर बुरा प्रभाव डाल सकते हैं। 

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