What Are The Protocols For Oral Hygiene: बरसात का मौसम आपकी डेंटल हेल्थ को भी नुकसान कर सकता है। इस दौरान हमें तला-भूना या मसालेदार खाना पसंद होता है। ज्यादातर लोग बाहर से खाना मंगवाकर खाते हैं। खानपान में लगातार बदलाव आपकी डेंटल हेल्थ पर असर डाल सकता है। इसलिए मानसून में भी ओरल हाइजीन मेंटेन करनी जरूरी है। वातावरण में नमी बढ़ने और लाइफस्टाइल में बदलाव आने से आपकी ओरल हेल्थ पर असर पड़ सकता है। लेकिन ज्यादातर लोगों को पता नहीं होता कि बरसात के मौसम में ओरल हाइजीन मेंटेन कैसे करें। इस बारे में जानने के लिए हमने बीमिंग स्माइल्स डेंटल क्लिनिक की फाउंडर/पार्टनर और रूट कैनाल स्पेशलिस्ट (Root Canal Specialist) डॉ चैताली दोशी (BDS, PGCE) से बात की है।
बरसात के मौसम में ओरल हाइजीन मेंटेन रखने के लिए टिप्स- Tips To Maintain Oral Hygiene In Monsoon
हाइड्रेट रहें- Stay Hydrate
डॉ चैताली दोशी के मुताबिक बॉडी हाइड्रेशन लार बनने के लिए जरूरी है। यह ओरल हेल्थ बनाए रखने में मदद करती है। लार बैक्टीरिया द्वारा बनाए गए एसिड को बेअसर करता है। यह खाने को पचाता है और मुंह की बीमारियों का खतरा कम करता है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। ध्यान रखें कि आपकी बॉडी हाइड्रेशन हमेशा मेंटेन रहे।
दिन में दो बार फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट से ब्रश करें- Brush Two Times
सुबह ब्रश करने के बाद सोने से पहले ब्रश जरूर करें। ऐसा टूथपेस्ट इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड मौजूद हो। फ्लोराइड एक प्रकार का कंपाउड है, जो दांतों को स्वस्थ रखता है। इनेमल को मजबूत करने और कैविटी को रोकने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट इस्तेमाल करें। रोज कम से कम दो मिनट तक ब्रिसल वाले टूथब्रश से ब्रश जरूर करें। इससे मुंह में बैक्टीरिया के पनपने का खतरा कम हो जाता है।
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दांतों के बीच सफाई करें- Floss Daily
ओरल हाइजीन मेंटेन रखने के लिए फ्लॉस करना जरूरी है। फ्लॉस यानी दांतों के बीच से सफाई करना। इससे दांतों के बीच फंसे खाने के पार्टिकल्स निकल जाते हैं। साथ ही, कैविटी और मुंह से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है। इसलिए रात को सोने से पहले दांतों के बीच की सफाई जरूर करनी चाहिए।
एंटी-बैक्टीरियल माउथ वॉश इस्तेमाल करें- Use an Antibacterial Mouthwash
अपने डेली रूटीन में एक एंटी-बैक्टीरियल माउथ वॉश जरूर शामिल करें। इससे मुंह में बैक्टीरिया कंट्रोल रहते हैं। इससे मुंह की बदबू और मसूड़ों से जुड़ी समस्याएं भी नहीं होती हैं। ऐसा माउथ वॉश इस्तेमाल करें जिसमें फ्लोराइड हो।
एसिडिक और चीनी वाली चीजें कम करें- Reduce Eating Acidic and Sugary Food
डॉ चैताली दोशी के अनुसार डाइट में उन चीजों को कम करना चाहिए जिनमें शुगर और एसिड ज्यादा है। मानसून में अलग-अलग चीजों की क्रेविंग ज्यादा होती है। लेकिन ज्यादा एसिडिक और चीनी वाली चीजें दांतों को खराब कर सकती हैं। ये इनेमल और कैविटी को नुकसान करती हैं। अगर आप कुछ ऐसा खा रहे हैं, तो खाने के बाद कुल्ला जरूर करें।
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इन बातों का भी रखें ध्यान
- अपनी डाइट मेंटेन रखें और फास्ट फूड अवॉइड करें। ध्यान रखें कि आप डाइट में सभी पोषक तत्व लें।
- हर तीन महीने में टूथब्रश जरूर चेंज करें। क्योंकि मुंह की बीमारियों का खतरा कम होता है।
- हर तीन से चार महीने में डेंटिस्ट से चेकअप जरूर कराएं। इससे आप कोई बड़ी समस्या बढ़ने से रोक सकते हैं।
- दांतों को हेल्दी रखने के लिए शुगर फ्री गम चबाएं। इससे लार बढ़ता है और दांत हेल्दी रहते हैं।