क्या आप भी लगातार देखते हैं टीवी या वेबसीरीज, जानें 'बिंज वॉचिंग' से कैसे प्रभावित होती है मेंटल हेल्थ

Side Effects of Binge Watching: टेक्नोलॉजी ने जितना हमारी लाइफ को आसान बनाया है, उतना ही यह हमारी लत बन चुका है। अब यह कहना गलत नहीं होगा कि हमारा कंट्रोल अब टेक्नोलॉजी के हाथ में आ गया है। इस बात को सिद्ध करता सबसे आम उदाहरण है लोगों में वेबसीरीज की बढ़ती लत। आजकल लोगों में बिंज वॉचिंग का बढ़ता क्रेज साफ देखा जा सकता है। एक सीजन की सारी सीरीज देखने के लिए लोग कई घण्टे बीता देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं यह आदत हमारी मेंटल हेल्थ को कैसे प्रभावित करती है? 'बिंज वॉचिंग' यानी लगातार कई घण्टे किसी टीवी या वेबसीरीज देखने में बीता देना। इस विषय पर विस्तार से जानने के लिए हमने बात कि मनस्थली से फाउंडर और डायरेक्टर व वरिष्ठ मनोचिकित्सक डॉ ज्योति कपूर से। जिसे हम इस लेख के माध्यम से आपसे साझा करेंगे। 

बिंज वॉचिंग मानसिक स्वास्थ्य को किस तरह प्रभावित करती है- Binge Watching Effects On Mental Health

बिंज वॉचिंग यानी किसी मनोरंजक जानकारी को लगातार कई घण्टे तक देखते रहना। लेकिन यह आदत हमारी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव डालती है। अपनी मनपसंद चीज पर ध्यान लगाने से हमारा मस्तिष्क डोपामाइन नामक केमिकल बनाता है, जिससे हमें खुशी और उत्तेजना महसूस होती है। लेकिन यह हमारे मस्तिष्क पर इतना हावी हो सकता है कि इसके कारण संयम खोना, खुद पर कंट्रोल न रहना जैसी समस्याएं हो सकती है। 

बिंज वॉचिंग से होने वाली समस्याएं- Side Effects of Binge Watching

भावनाओं से कंट्रोल खोना

एक्सपर्ट के मुताबिक लगातार एक ही चीज पर ध्यान लगाने से हम अपनी भावनाओं पर कंट्रोल खो सकते हैं। यह चीज हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है। 

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एंग्जाइटी और डिप्रेशन

बिंज वॉचिंग के कारण लोगों में एंग्जाइटी और डिप्रेशन की समस्याएं बढ़ते भी देखी गई है। इसके कारण लोगों में संयम रखने की ताकत कम होती है, जो छोटी समस्या को भी एंग्जाइटी और डिप्रेशन की ओर ले जा सकती है। 

बार-बार मूड स्विंग्स होना

अधिकतर लोग रिलैक्स करने के लिए बिंज वॉचिंग करना पसंद करते हैं। लेकिन धीरे-धीरे यह आदत में बदल जाता है, जो व्यवहार और मूड में बार-बार बदलाव होने का कारण बन सकता है। 

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नींद में समस्या 

देर रात तक कई घण्टों तक बिंज वॉचिंग करना स्लीप पैटर्न को भी प्रभावित कर सकता है। इसके कारण लंबे समय तक नींद न आना, बार-बार नींद खुलने जैसी समस्याएं हो सकती है। 

बिंज वॉचिंग की आदत कैसे कम करें- How To Stop Binge Watching

बिंज वॉचिंग एक बुरी लत की तरह आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। इससे बाहर आने के लिए अपनी आदत पर कंट्रोल करना जरूरी है-

• टार्गेट करके रखे कि एक दिन में आपको कम से कम एपिसोड ही देखने हैं। 
• अपना ध्यान अन्य गतिविधियों में लगाएं जिससे आपका ध्यान बिंज वॉचिंग की ओर न जाए। 
• ज्यादातर समय परिवार और दोस्तों से साथ बिताएं या घूमने के लिए जाए। 
• कुछ समय के लिए सभी ऑनलाइन प्लेटफार्म से दूरी बना लें। 
• अपने डिवाइस से वेबसीरीज का एप और सॉफ्टवेयर की हटा दें और कुछ समय खुद पर काम करें।