सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फल, बीमारियां रहेंगी दूर

Winter Fruits To Boost Immunity: सर्दियों में ये फल डाइट में शामिल करने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होगा। 

 
Deepshikha Singh
Written by: Deepshikha SinghUpdated at: Nov 14, 2022 14:25 IST
सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए खाएं ये 5 फल, बीमारियां रहेंगी दूर

Winter Fruits To Boost Immunity: सर्दियां शुरू होने के साथ ही मौसमी बीमारियों का खतरा काफी बढ़ जाता हैं। अधिकतर लोग मौसमी बीमारियों से बचने के लिए कई तरह के फूड्स का सेवन शुरू कर देते हैं। ये पैकेट बंद फूड्स सेहत को कई बार नुकसान भी पहुंचाते हैं। ऐसे में शरीर को हेल्दी रखने और सर्दियों में इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए डाइट में इन फलों को शामिल करें। फल खाने से स्किन और बाल स्वस्थ रहते हैं। साथ ही शरीर भी मजबूत होता है। फलों में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता हैं, जो पाचन तंत्र को भी मजबूत करता हैं। ठंड में इन 5 फलों को अवश्य खाना चाहिए। इनको खाने से सर्दी आसानी से नहीं लगेगी। आइए जानते हैं इन फलों के बारे में।

अमरूद

अमरूद शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे खाने से पाचन तंत्र मजबूत होने के साथ शरीर भी हेल्दी रहता हैं। अमरूद में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, आयरन, जिंक, कॉपर और विटामिन सी आदि पाया जाता हैं। अमरूद खाने से शरीर का वजन भी नहीं बढ़ता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर में आसानी से ठंड नहीं लगती है।

अनार

अनार शरीर के लिए बहुत हेल्दी होता है। अनार में प्रचुर मात्रा में आयरन, फाइबर, ओमेगा-6 फैटी एसिड और विटामिन सी आदि पाए जातें हैं। इसे खाने से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है और कमजोरी दूर करने में मदद मिलती हैं। अनार खाने से शरीर लंबे समय तक हेल्दी रहता है।

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संतरा

संतरा शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। सर्दियों में इसे खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ सर्दी- जुकाम जैसी बीमारियां लगने का खतरा कम होता हैं। संतरा खाने में काफी स्वादिष्ट होने के साथ शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है। संतरे में प्रचुर मात्रा में फाइबर, कैल्शियम, सोडियम और विटामिन सी आदि पाए जाते हैं।

केला

केला खाने से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं। इसको खाने से शरीर को इंस्टेट एनर्जी मिलती है और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है। केला खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती। जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको सर्दी-जुकाम और खांसी की परेशानी हैं, तो केला खाने से बचें। क्योंकि केले की तासीर ठंडी होती है। इसको खाने से सर्दी की परेशानी बढ़ सकती है। केले को दिन के समय ही खाएं।

सेब

सेब शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट आदि भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता हैं। सेब को सर्दियों में खाने से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन तंत्र भी हेल्दी होता हैं।

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ये सभी फल सर्दियों में आसानी से खाएं जा सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी हैं, तो डॉक्टर से पूछ कर ही इनका सेवन शुरू करें। 

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