हम खाने की जो भी चीजें खाते हैं, उनका सीधा असर सेहत पर होता है। मगर क्या आप जानते हैं कि खाने का असर स्किन पर भी होता है? जी हां, हमारी डाइट का सीधा असर सेहत के साथ स्किन पर भी नजर आता है। अगर आप हरी सब्जियां और मौसमी फल खाते हैं, तो खून साफ होता है। ऐसे में स्किन पर नेचुरल निखार आता है, लेकिन अगर आप जंक, प्रोसेस्ड और मसालेदार खाना खाते हैं, तो स्किन पर एक्ने, पिंपल्स और एलर्जी जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में स्किन का ख्याल रखने के लिए हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट का सेवन जरूरी हो जाता है। इन हेल्दी फूड्स के बारे में न्यूट्रिशनिस्ट निधि कक्कड़ ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में उन्होंने कुछ फूड्स के बारे में बताया है, जो स्किन को नेचुरली फ्लॉलेस बनाने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ये फूड्स कौन-से हैं?
फ्लॉलेस स्किन पाने के लिए इन फूड्स का सेवन करें
गाजर का सेवन करें
नेचुरली सॉफ्ट और फ्लॉलेस स्किन पाने के लिए आपको गाजर का सेवन करना चाहिए। इस मौसमी सब्जी में विटामिन-ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जिससे स्किन को हाइड्रेट रखा जा सकता है। गाजर का सेवन करने से एक्ने, पिंपल्स और एजिंग की समस्याओं से बचा जा सकता है।
नट्स और सीड्स का सेवन करें
फ्लॉलेस स्किन पाने के लिए आपको नट्स और सीड्स का सेवन करना चाहिए। इसमें जिंक, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और सेलेनियम जैसे न्यूट्रिएंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है। ये सभी पोषक-तत्व स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। इनकी मदद से त्वचा को सॉफ्ट और फ्लॉलेस बनाया जा सकता है।
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टमाटर का सेवन करें
टमाटर का सेवन करने से स्किन पर नेचुरल निखार आता है। इसमें विटामिन-सी और लाइकोपीन की अच्छी मात्रा होती है। लाइकोपीन एक ताकतवर एंटी-ऑक्सीडेंट है, जो स्किन को एक्ने, पिंपल्स और लालामी जैसी समस्याओं से बचाता है। ऐसे में टमाटर का सेवन करने से त्वचा को बहुत लाभ हो सकता है।
एवोकाडो का सेवन करें
एवोकाडो को सेहत और स्किन दोनों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसमें विटामिन-ई, विटामिन-सी और गुड फैट जैसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं। इनसे स्किन को पोषण मिलता है और हाइड्रेशन भी बनी रहती है। एवोकाडो स्किन पर नेचुरल निखार लेकर आता है।
ग्रीन टी का सेवन करें
ग्रीन टी में फ्लेवनॉल्स पाए जाते हैं, जो कि स्किन को रेडनेस और सन टैन से बचाने का काम करते हैं। इससे स्किन को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचाया जा सकता है।
डार्क चॉकलेट का सेवन करें
डार्क चॉकलेट सेहत के साथ स्किन के लिए भी अच्छी होती है। इसमें कोको मौजूद होता है, जो कि एंटी-ऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इससे त्वचा के टेक्सचर को सुधारने में मदद मिलती है। डार्क चॉकलेट का सेवन स्किन के लिए गुणकारी साबित होता है।
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लाल और पिली मिर्च का सेवन
नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग स्किन पाने के लिए आपको लाल और पीली शिमला मिर्च का सेवन करना चाहिए। इसमें विटामिन-सी की अच्छी मात्रा होती है, जिससे कोलेजन बूस्ट होता है। कोलेजन एक प्रोटीन है, जो स्किन को लचीला बनाने और झुर्रियों को छिपाने का काम करता है। इस तरह स्किन को कई समस्याओं से बचाया जा सकता है।
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ऊपर बताई चीजों का सेवन करने से स्किन और सेहत दोनों को ही फायदा हो सकता है। इन चीजों में मौजूद पोषक-तत्व त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। इससे स्किन को नेचुरली सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाया जा सकता है। अगर आप स्किन पर निखार लाने के लिए फूड्स का सेवन करते हैं, तो इससे साइड इफेक्ट की समस्या होने का खतरा कम हो जाता है। ऐसे में आप इन हेल्दी चीजों को डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
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