ज्‍यादा ठंड में चेहरा ड्राई हो जाता है? बचाव के लिए अपनाएं ये हाइड्रेशन नियम

बहुत से लोगों को कड़ाके की ठंड में चेहरे पर ड्राईनेस और परतदार स्किन की समस्या होती है। इसका कारण नमी की कमी (लो ह्यूमिडिटी) और ठंडी हवाएं हो सकती हैं, जो त्वचा के नेचुरल मॉइश्चर बैरियर को नुकसान पहुंचाती हैं। जब स्किन की ऊपरी परत के लिपिड कम हो जाते हैं, तो वह पानी एब्‍जॉर्ब नहीं कर पाता है और स्किन ड्राई व असहज महसूस होती है। सर्दियों में चेहरे का ड्राई होना रोकने के लिए सही हाइड्रेशन और स्किन केयर रूटीन बहुत जरूरी है। इस लेख में जानेंगे कुछ आसान हाइड्रेशन न‍ियम ज‍िनकी मदद से सर्दि‍यों में चेहरे को ड्राईनेस (Skin Dryness) से बचा सकते हैं। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने Dr. Sherin Jose, Consultant Dermatologist, Yashoda Hospitals, Hyderabad से बात की।

1. शरीर में पानी की कमी न होने दें- Dehydration Prevention

सबसे पहले, शरीर में पानी की कमी न होने दें। ठंड में प्यास कम लगती है, लेकिन सांस लेने और इंडोर ड्राई एयर की वजह से शरीर लगातार नमी खोता रहता है। Dr. Sherin Jose सलाह देती हैं कि दिनभर गर्म पानी, सूप, हर्बल टी या गर्म नींबू पानी जैसे ड्रिंक्स लें। यह शरीर को हाइड्रेट रखते हैं और ठंड में आराम भी देते हैं। अगर आपको पानी पीना याद नहीं रहता है, तो पानी की बोतल साथ रखें या फोन में रिमाइंडर लगाएं।

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2. हाइड्रेट‍िंग फूड्स खाएं- Eat Hydrating Foods

चेहरे की ड्राईनेस से बचने के ल‍िए पोषण भी उतना ही जरूरी है ज‍ितना हाइड्रेशन। पत्तेदार सब्जियां, खट्टे फल और खीरा जैसे पानी से भरपूर फूड्स शरीर को अंदर से हाइड्रेट रखते हैं, इसे डाइट में शाम‍िल करें। अलसी के बीज और अखरोट जैसे ओमेगा-3 से भरपूर फूड्स स्किन को अंदर से पोषण देकर रूखापन कम करते हैं इसल‍िए इसे डाइट का ह‍िस्‍सा बनाएं।

3. टॉपिकल केयर- Topical Care

टॉपिकल केयर भी बेहद जरूरी है। Dr. Sherin Jose बताती हैं कि दिन में कम से कम दो बार पोषण देने वाला मॉइश्चराइजर लगाएं, खासकर चेहरे को गुनगुने पानी से धोने के तुरंत बाद, ताकि नमी सील हो सके। ऐसे मॉइश्चराइजर चुनें जिनमें ग्लिसरीन, हायलूरोनिक एसिड और नेचुरल ऑयल्स हों। बहुत गर्म पानी और हार्श साबुन के इस्‍तेमाल से बचें, क्योंकि ये स्किन के नेचुरल ऑयल को कम कर देते हैं।

4. चेहरे को ठंडी हवाओं से बचाएं- Protect Face From Cold Winds

त्‍वचा की ड्राईनेस से बचने के ल‍िए टॉप‍िकल केयर जरूरी है। Dr. Sherin Jose ने बताया क‍ि चेहरे को ठंडी हवाओं से बचाने के लिए ग्लब्‍स और स्कार्फ पहनें। होंठों पर एसपीएफ वाला लिप बाम लगाएं ताकि ड्राईनेस और सन-डैमेज न हो। इन सभी उपायों की मदद से त्‍वचा को अंदर से हाइड्रेशन, हेल्दी न्यूट्रिशन और सही स्किन प्रोटेक्शन म‍िलता है।

न‍िष्‍कर्ष:

इन उपायों की मदद से सर्दियों में चेहरा ड्राई होने से बचाया जा सकता है और पूरी सर्दी त्वचा को हेल्दी और आरामदायक तरीके से रख सकते हैं।

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