शरीर में पानी की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है? डॉक्टर से जानें

पानी हमारे जीवन का मूल आधार है और यह केवल प्यास बुझाने तक सीमित नहीं है, बल्कि शरीर की हर क्रिया और अंग के सही कार्य के लिए पानी की जरूरत होती है। पानी न केवल पोषक तत्वों को कोशिकाओं तक पहुंचाने का काम करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने, तापमान कंट्रोल करने और अंगों के कार्य को सुचारु बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाता है। हालांकि, आज के बिजी डेली रूटीन और भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में बहुत से लोग यह भूल जाते हैं कि उन्हें नियमित अंतराल पर पानी पीते रहना चाहिए। कई बार लोग तभी पानी पीते हैं जब उन्हें प्यास लगती है, लेकिन यह संकेत तब आता है जब शरीर में पहले ही पानी की कमी होने लगी होती है। खासकर गर्मियों में, जब पसीने के रूप में शरीर से अधिक मात्रा में पानी बाहर निकलता है, उस समय डिहाइड्रेशन का खतरा और भी बढ़ जाता है। इस लेख में पीजीआई रोहतक में अपनी सेवाएं दे रहे डॉक्टर विनय सांगवान (Dr Vinay Sangwan, Medical officer) से जानिए, शरीर में पानी की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है?

शरीर में पानी की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है? - Health Issues Caused By Lack Of Water In Body

1. थकान और एनर्जी की कमी

डॉक्टर के अनुसार, शरीर में पानी की कमी का सबसे पहला असर एनर्जी लेवल पर पड़ता है। जब शरीर डिहाइड्रेट होता है, तो ब्लड फ्लो धीमा हो जाता है, जिससे ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की सप्लाई कम हो जाती है। इसका सीधा असर मस्तिष्क और मांसपेशियों पर पड़ता है, जिससे थकान, आलस्य और एकाग्रता की कमी महसूस होती है।

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2. सिरदर्द और चक्कर आना

डिहाइड्रेशन के कारण मस्तिष्क को सही मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे सिरदर्द और चक्कर की समस्या शुरू हो सकती है। कई बार लोग इसे कमजोरी या तनाव समझ बैठते हैं, लेकिन असल वजह शरीर में पानी की कमी होती है। खासकर गर्मियों में पर्याप्त पानी न पीना सिरदर्द का बड़ा कारण बन सकता है।

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3. पाचन संबंधी समस्याएं

पानी की पर्याप्त मात्रा पाचन क्रिया को सुचारु बनाए रखने में अहम भूमिका निभाती है। अगर शरीर में पानी की कमी होती है तो गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। बिना पर्याप्त पानी के आंतों की गति धीमी पड़ जाती है, जिससे मल सख्त होता है और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।

4. किडनी पर असर

डिहाइड्रेशन का सबसे सीधा और गंभीर असर किडनी पर पड़ता है। जब शरीर में पानी की मात्रा कम होती है, तो किडनी ठीक तरह से टॉक्सिन को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाती। इससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है, साथ ही जलन की समस्या भी होने लगती है। लंबे समय तक डिहाइड्रेशन रहने से किडनी स्टोन और फेलियर का खतरा भी बढ़ जाता है।

5. त्वचा की रौनक कम होना

शरीर में पानी की कमी का असर आपकी त्वचा पर भी दिखता है। त्वचा रूखी, बेजान और फीकी नजर आने लगती है। पर्याप्त पानी न मिलने पर त्वचा की प्राकृतिक चमक चली जाती है और उम्र से पहले झुर्रियां आने लगती हैं। पानी त्वचा को हाइड्रेट रखता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है।

निष्कर्ष

पानी केवल प्यास बुझाने के लिए नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। शरीर में पानी की कमी छोटी सी दिखने वाली समस्या है, लेकिन इसका असर हर अंग और कार्य प्रणाली पर पड़ता है। अगर आप चाहते हैं कि आप एनर्जेटिक, हेल्दी और जवान बने रहें, तो पानी को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्सा जरूर बनाएं।

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