Foods To Keep You Hydrated During Summer: गर्मियों में हमें डाइट पर खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इस दौरान वातावरण का तापमान ज्यादा होता है, जिससे हमारे शरीर में भी पानी की कमी होने लगती है। इसलिए गर्मियों में हाइड्रेटेड रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। बॉडी को हाइड्रेटेड रखने के लिए सब्जियां सबसे ज्यादा फायदेमंद होती हैं। हमारे आसपास की कई ऐसी सब्जियां पाई जाती हैं, जिनमें वाटर कंटेंट ज्यादा होता है। इन सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो हमें दिनभर एक्टिव रख सकते हैं। चिलचिलाती गर्मी में हाइड्रेटेड रहने के लिए आप इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइये इस लेख के माध्यम से जानें इन हाइड्रेटिंग वेजिटेबल के बारे में।
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए डाइट में शामिल करें ये हाइड्रेटिंग वेजिटेबल- Hydrating Vegetables For Summer Season
खीरा- Cucumber
खीरे में 96 प्रतिशत तक केवल पानी होता है। यह बॉडी को हाइड्रेटेड रखने और डिटॉक्स करने में भी मदद करता है। अगर आपको कब्ज या अपच जैसी समस्याएं रहती हैं, तो ऐसे में भी यह फायदेमंद हो सकता है। डेली डाइट में खीरा एड करने से आपमें पानी की कमी नहीं होगी।
ककड़ी- Kakdi
खीरे की तरह ककड़ी भी बॉडी हाइड्रेटेड रखने के लिए फायदेमंद होती है। इसमें 90 प्रतिशत तक पानी होता है, जिससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती है। यह बॉडी से टॉक्सिन निकालने में भी फायदेमंद होती है। इसमें फाइबर अधिक पाया जाता है, जिससे इसे खाने से पाचन स्वस्थ रहता है। साथ ही, इससे जल्द वजन घटाने में भी मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें- Hydrating Foods: पानी ही नहीं आप इन 5 फूड के जरिए रख सकते हैं खुद को हाइड्रेट, जानें कहां मिलेंगे
टमाटर- Tomato
टमाटर में भी वाटर कंटेंट ज्यादा होता है। इसमें फाइबर होने के साथ एंटीऑक्सीडेंट और कई विटामिन्स पाए जाते हैं। इसमें कैलोरी भी कम मात्रा में होती हैं। इस कारण यह वेट लॉस के लिए भी अच्छा विकल्प है। यह इम्यूनिटी बढ़ाने और पाचन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसे आप बीज निकालकर सलाद की तरह खा सकते हैं। साथ ही, इसे रोज खाने में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
लौकी- Bottle Gourd
गर्मियों में हल्के मसाले वाली लौकी की सब्जी खाने से बेहतर क्या ही होगा। इसमें वाटर कंटेंट ज्यादा होता है, जिससे इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है। आप इसका जूस बनाकर भी सेवन कर सकते हैं। लौकी में कैलोरी कम होने के साथ फाइबर ज्यादा होता है। इस कारण यह वेट लॉस के लिए फायदेमंद मानी जाती है। लौकी के सेवन से गट हेल्थ को भी फायदा होता है। यह बॉडी से टॉक्सिन निकालने में भी मदद करती है, जिससे बीमारियों का खतरा भी कम होता है।
इसे भी पढ़ें- इन 6 सब्जियों की तासीर होती है ठंडी, गर्मी में खाने से शरीर को मिलेगी ठंडक
तोरई- Ridge Gourd
गर्मियों में तोरई का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें भी वाटर कंटेंट ज्यादा होने से यह बॉडी हाइड्रेटेड रखने के लिए फायदेमंद मानी जाती है। इसमें सोडियम, पोटेशियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन जैसी कई मिनरल्स होते हैं। तोरई के सेवन से वेट लॉस में भी मदद मिलती है। साथ ही, इससे कब्ज और त्वचा सम्बन्धित समस्याएं भी कम होती हैं।
गर्मियों में हाइड्रेटेड रहने के लिए आप इन खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर जरूर करें।