Fruits And Vegetables For Glowing Skin: फलों और सब्जियों का सेवन करना हमारे समस्त स्वास्थ्य के लिए जरूरी है। इनमें मौजूद फाइबर पाचन स्वस्थ रखने में मदद करते हैं, वहीं इनके सेवन से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं, फल और सब्जियां हमारी त्वचा के लिए भी फायदेमंद हैं? जी हां, ऐसी कई फल और सब्जियां हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करती हैं। इस लेख में जानें कुछ खास और फायदेमंद फल और सब्जियों के बारे में।
स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए खाएं ये फल और सब्जियां- Healthy Fruits And Vegetables For Glowing Skin
शकरकंद- Sweet Potato
सेहत के साथ त्वचा के लिए भी शकरकंद फायदेमंद माना जाता है। इसमें भरपूर मात्रा में बीटा केरोटीन होते हैं, जो त्वचा को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन इन्फेक्शन कम करने में भी मदद करेंगे। त्वचा के फायदों के लिए शकरकंद को उबालकर सेवन करना ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
एवोकाडो- Avocado
एवोकाडो का सेवन करना त्वचा के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसके सेवन से त्वचा आंतरिक रूप से साफ होती है, जिससे त्वचा में बाहरी रूप से भी निखार आता है। एनोकाडो को आप चाट या शेक के रूप में भी सेवन कर सकते हैं।
इसे भी पढ़े- विटामिन ई से भरपूर होती हैं ये फल और सब्जियां, रोजाना करें सेवन
खीरा- Cucumber
खीरा शरीर के साथ त्वचा को भी हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। इसके नियमित सेवन से स्किन हाइ़ड्रेटेड और मॉइस्चराइज रहती है।
संतरा- Orange
संतरे में पर्याप्त मात्रा में विटामिन-सी मौजूद होता है, जो त्वचा के लिए आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें मौजूद नैचुरल ऑयल स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने में मदद करते हैं। यह स्किन में कोलेजन बढ़ाने और झुर्रियां कम करने में मदद करता है।
इसे भी पढ़े- अच्छी सेहत के लिए दिनभर में कितनी फल-सब्जियां खानी चाहिए? एक्सपर्ट से जानें
पपीता- Papaya
पाचन तंत्र स्वस्थ रखने के साथ त्वचा के लिए भी पपीता फायदेमंद है। इसमें आवश्यक मिनरल्स के साथ विटामिन-ए,बी,सी पाया जाता है, जो त्वचा को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह स्किन को हाइड्रेटेड रखने के लिए भी फायदेमंद है, इसलिए इसका रोज सेवन करना भी फायदेमंद माना जाता है।
अनानास- Pineapple
अनानास के सेवन से भी स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है। इसमें विटामिन-ए, सी, के अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग रखने के लिए फायदेमंद है। साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स के साथ एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो चोट जल्दी भरने में मदद करते हैं। यह स्किन को हील करने और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इन फलों और सब्जियों के सेवन से आपको स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद मिलती है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version