आज के दौर में स्किन के लिए सुपरफूड्स का ट्रेंड तेजी से बढ़ता जा रहा है और उनमें ड्रैगन फ्रूट भी ऐसा फल है, जिसे एक्सपर्ट भी स्किन के लिए बहुत फायदेमंद मानते हैं। यह फल न केवल सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि स्किन की सेहत को भी कई तरीकों से बेहतर बनाता है। ड्रैगन फ्रूट में पाए जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी, फाइबर और अन्य पोषक तत्व त्वचा को जवां और चमकदार बनाने में मदद मिलती है। इस फल के नियमित सेवन से न केवल डार्क स्पॉट्स और स्किन डैमेज कम होता है, बल्कि यह स्किन को हाइड्रेट और स्वस्थ भी बनाता है। विशेषज्ञों का मानना है कि ड्रैगन फ्रूट का सही सेवन और फ्रूट को संतुलित आहार में जोड़ना स्किन के लिए फायदेमंद है। चाहे आप फ्रूट को सीधे खाएं, स्मूदी में मिलाएं या फ्रूट सलाद में डालें, इसके फायदे कम समय में ही नजर आने लगते हैं। आइए जानते हैं एक्सपर्ट से स्किन के लिए ड्रैगन फ्रूट के 5 फायदे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने A. Swetha, MSC RD, Registered Dietitian, Deputy Chief Dietitian of Yashoda Hospitals from Hyderabad से बात की।
पोषक तत्वों से भरपूर है ड्रैगन फ्रूट- Dragon Fruit Is Rich In Nutrients
प्रेस सूचना ब्यूरो (पीआईबी) के मुताबिक, ड्रैगन फ्रूट में फाइबर, विटामिन, खनिज और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं। यह फल भारत में, महाराष्ट्र, गुजरात, कर्नाटक, केरल, तमिलनाडु, ओडिशा, पश्चिम बंगाल, आंध्र प्रदेश और अंडमान और निकोबार द्वीप समूह में पाया जाता है।
1. पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट कम हो सकते हैं- Reduces Dark Spots & Pigmentation
- ड्रैगन फ्रूट में विटामिन्स, मिनरल्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है।
- एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी के कारण इस फल को खाने से पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स की समस्या दूर होती है।
- ड्रैगन फ्रूट में नेचुरल एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो रेडनेस और सूजन को कम करते हैं। इसमें मौजूद विटामिन-सी घाव और दाग-धब्बों को जल्दी भरने में मदद करता है। यह खासतौर पर सेंसिटिव और एक्ने-प्रोन स्किन वालों के लिए अच्छा है।
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2. स्किन को हाइड्रेशन मिलेगा- Dragon Fruit Boosts Skin Hydration
Dietitian A. Swetha ने बताया कि ड्रैगन फ्रूट में पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जो स्किन को हाइड्रेट करके मुलायम और स्मूद बनाती है। इससे स्किन ड्राईनेस कम होती है और स्किन में नेचुरल ग्लो आता है।
3. कोलेजन बढ़ने में मदद मिलती है- Dragon Fruit Increases Collagen
- ड्रैगन फ्रूट में मौजूद विटामिन-सी, कोलेजन के निर्माण में मदद करता है।
- कोलेजन, स्किन को टाइट रखता है और झुर्रियों (Wrinkles) को खत्म करने में मदद करता है।
- Dietitian A. Swetha ने बताया कि इसमें मौजूद विटामिन-सी और ई, कोलेजन बनाने में मदद करते हैं। कोलेजन स्किन को टाइट बनाए रखता है। इसे खाने या लगाने से झुर्रियां और फाइन लाइन्स कम दिखती हैं और चेहरा ज्यादा यंग लगता है।
4. स्किन को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है- Dragon Fruit Detoxify Skin
ड्रैगन फ्रूट में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जिससे शरीर के टॉक्सिन्स को हटाने में मदद मिलती है। यह अंदर से स्किन को साफ करता है और त्वचा को नेचुरल ग्लो देता है।
5. एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर है ड्रैगन फ्रूट- Dragon Fruit Is Rich In Antioxidants
- ड्रैगन फ्रूट में फ्लेवोनॉइड्स, फैटी एसिड्स और विटामिन-सी की भरपूर मात्रा होती है।
- ये फ्री-रेडिकल्स से लड़कर स्किन को बचाते हैं।
- ड्रैगन फ्रूट का सेवन करके झुर्रियों को कम करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष:
ड्रैगन फ्रूट स्किन के लिए सुपरफूड है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और फाइबर मौजूद होता है। इससे त्वचा हाइड्रेट और चमकदार नजर आती है। इसे संतुलित आहार में स्मूदी या फ्रूट सलाद के रूप में खा सकते हैं। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से डार्क स्पॉट्स, पिग्मेंटेशन और डेड स्किन से छुटकारा मिलता है।
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FAQ
ड्रैगन फल खाने के क्या हैं फायदे?
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से इम्यूनिटी बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है, त्वचा हाइड्रेट रहती है और त्वचा में ग्लो नजर आता है। ड्रैगन फ्रूट एंटी-ऑक्सीडेंट्स, विटामिन-सी और फाइबर से भरपूर होता है।ड्रैगन फ्रूट कब नहीं खाना चाहिए?
अगर आपको फलों से एलर्जी है या ब्लड शुगर लेवल असंतुलित है, तो ड्रैगन फ्रूट न खाएं। पेट में गैस या दस्त होने पर भी इसे नहीं खाना चाहिए।ड्रैगन फ्रूट कितनी मात्रा में कितना खाना चाहिए?
दिनभर में 100 से 150 ग्राम या 1 ड्रैगन फ्रूट खा सकते हैं। ज्यादा मात्रा में इसे खाने से पेट में गैस या हल्की एलर्जी हो सकती है।
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