How To Fade Dark Spots Naturally: डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन की समस्या निखार कम कर सकती हैं। इसके कारण चेहरा बेजान और रूखा नजर आने लगता है। चेहरे पर डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन कई कारणों से हो सकते हैं। ये समस्याएं धूप में संपर्क में ज्यादा आने, हार्मोन्स में बदलाव होने या त्वचा में सूजन आने के कारण हो सकती हैं। वहीं खराब खानापान और त्वचा की देखभाल न करने की आदत इन समस्याओं को ज्यादा बढ़ा सकती हैं। अगर लंबे समय से ये समस्याएं बनी हुई हैं तो डॉक्टर से संपर्क करके इलाज कराना ही एकमात्र समाधान है। लेकिन लाइफस्टाइल में कुछ बदवाल करके इन्हें कंट्रोल भी किया जा सकता है। होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ स्मिता भोईर पाटिल ने इस बारे में जानकारी देते हुए कुछ टिप्स शेयर की है। आइए इंस्टाग्राम के इस पोस्ट के माध्यम से जानें इनके बारे में।
डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये तरीके- Tips To Reduce Dark Spots and Pigmentation Naturally
विटामिन सी वाले फूड्स- Vitamin C Foods
विटामिन सी हमारी स्किन हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद न्यूट्रिएंट है। यह स्किन में कोलेजन बूस्ट करने और मेलेनिन कम करने में मदद करता है। यह मिनरल पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स हल्का करने में भी फायदेमंद है। डाइट में विटामिन सी बढ़ाने के लिए आप खट्टे फल जैसे बेरीज, संतरे, मौसमी और आंवला शामिल कर सकते हैं।
जिंक वाले फूड्स- Zinc Foods
विटामिन सी तरह जिंक भी स्किन हेल्थ के लिए जरूरी मिनरल है। डाइट में जिंक वाले फूड्स लेने से आप नेचुरल तरीके से डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन खत्म कर सकते हैं। जिंक स्किन में इंफ्लामेशन कम करने और स्किन को हील करने में मदद करता है। यह स्किन सेल्स को क्लीन करता है जिससे डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन कम होने लगते हैं। जिंक को डाइट में शामिल करने के लिए आप सीड्स, नट्स और दालें खा सकते हैं।
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कोड लिवर ऑयल- Cod Liver Oil
स्किन हेल्थ के लिए कोड लिवर ऑयल भी फायदेमंद होता है। खासकर अगर आपको डार्क स्पॉट्स, डल स्किन और पिग्मेंटेशन जैसी समस्याएं हैं, तो इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ए और विटामिन डी होता है। ये गुण स्किन को हाइड्रेट रखने और हील करने में मदद करते हैं। इससे डार्क स्पॉट्स कम होते हैं और स्किन टैक्सचर बेहतर होता है।
एंटीऑक्सीडेंट्स इस्तेमाल करें- Antioxidants
अपने स्किन केयर रूटीन में एंटीऑक्सीडेंट्स वाले प्रोडक्ट्स शामिल करें। ये एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स इस्तेमाल करने से पिग्मेंटेशन और प्रीमैच्योर एजिंग की समस्या कंट्रोल रहती है। इसके लिए आप एंटीऑक्सीडेंट्स वाले सीरम या ऑयल यूज कर सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन ए और विटामिन ई वाले प्रोडक्ट्स भी स्किन केयर में शामिल करें।
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मुलेठी इस्तेमाल करें- Licorice Extract
पिग्मेंटेशन और डार्क स्पॉट्स कम करने के लिए मुलेठी एक अच्छा विकल्प है। यह एक नेचुरल स्किन ब्राइटनर की तरह काम करता है। आप मुलेठी के पाउडर को फेस मास्क बनाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके इस्तेमाल से मेलेनिन प्रोडक्शन कंट्रोल रहता है। साथ ही, डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन भी कम होने लगते हैं।
इन टिप्स को अपनाने से आप डार्क स्पॉट्स और पिग्मेंटेशन को नैचुरली कम कर सकते हैं।
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