कब्ज एक आम समस्या है जो अक्सर लोगों को परेशान करती है, यह समस्या खानपान और लाइफस्टाइल में बदलावों के कारण हो सकती है। कब्ज की समस्या से लगभग हर आयु वर्ग के लोग परेशान रहते है, जिसका बुरा असर मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। यूं तो बाजार में आपको कई ऐसी दवाएं मिल जाएंगी, जिन्हें खाने से कब्ज दूर होती है। लेकिन ये दवाएं कब्ज का परमानेंट इलाज नहीं है। हालांकि, कई प्राकृतिक उपाय भी हैं, जिन्हें अपनाकर आपको कब्ज से छुटकारा (How to relieve constipation quickly) मिल सकता है। इस लेख में दिल्ली के एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) कब्ज की समस्या दूर करने के लिए पुदीने की चाय और ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल बता रहे हैं।
कब्ज को दूर करने के लिए क्या करें - How To Get Rid Of Constipation Quickly
1. कब्ज के लिए पुदीने की चाय - Mint Tea For Constipation In Hindi
कब्ज से छुटकारा पाने के लिए आप दिनभर के हर एक मील के बाद गर्मागर्म पुदीने की चाय पी सकते हैं। इससे आपको कब्ज की समस्या से राहत मिल सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि पुदीने की चाय वातनाशक है और आंत की गतिविधियों को उत्तेजित (Stimulate intestine) करती है। नियमित रूप से पुदीने की चाय पीने से पेट साफ होने लगेगा और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है। पुदीने की चाय पाचन को भी बेहतर करती है, जिससे पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी कम होती हैं। इस चाय से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर होता है।
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पुदीने की चाय बनाने के लिए आपको पैन में एक कप पानी के साथ पुदीने की कुछ पत्तियां उबालनी होंगी। जब पानी उबलने लगे तो इसे कप में छान लें और गर्मागर्म पिएं। स्वाद बढ़ाने के लिए आप चाय में शहद भी मिला सकते हैं। आप इस चाय का सेवन 2 से 3 बार कर सकते हैं।
2. कब्ज के लिए जैतून का तेल - Olive Oil For Constipation
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कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप रोजाना सुबह ऑलिव ऑयल यानी जैतून के तेल का सेवन भी कर सकते हैं। जैतून का तेल पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में कारगर साबित हो सकता है। इसके लिए रोजाना सुबह खाली पेट 1 टेबल स्पून ऑलिव ऑयल गर्म पानी के साथ पिएं। इसके सेवन से मल सॉफ्ट होगा और आंतों को चिकनाई मिलेगी, जिससे कब्ज की शिकायत दूर हो सकती है। ध्यान रखें कि अधिक मात्रा में इसका सेवन करने से उल्टी, दस्त या अन्य पेट संबंधित समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर आपको किसी भी तरह की समस्या हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
कब्ज के उपाय के रूप में पुदीने की चाय और ऑलिव ऑयल का उपयोग करना सुरक्षित और प्राकृतिक है। अगर आपको कब्ज की शिकायत लंबे समय से है तो डॉक्टर से सलाह लें।
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