How To Use Lemon In Case Of Bloating Or Indigestion In Winter: सर्दियों में फिजिकल एक्सरसाइज कम करने की वजह से पेट में गैस, ब्लोटिंग और पेट फूलने की समस्या होना आम बात है। पेट फूलने और ब्लोटिंग होने पर व्यक्ति काफी परेशान होने के साथ उसका किसी काम में मन नहीं लगता है। कई बार ब्लोटिंग होने पर न, तो व्यक्ति ठीक से खा पाता है और कई बार पेट में हल्का दर्द भी होता हैं। सर्दी में लंबे समय तक बैठे रहने और अधिक तैलीय भोजन खाने से यह समस्या ज्यादा होती हैं। अक्सर लोग ब्लोटिंग और पेट फूलने को दूर करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। ये दवाइयां महंगी होने के साथ इन्हे बार-बार लेना भी सही नहीं होता है। ऐसे में अगर आपको भी सर्दियों में ब्लोटिंग परेशान कर रही हैं, तो इससे राहत पाने के लिए नींबू का इस्तेमाल किया जा सकता हैं। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड, पोटेशियम, फोलेट और विटामिन सी खाना पचाने के साथ पेट की सूजन को भी दूर करते हैं। नींबू में मौजूद एंटी इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण पेट की समस्याओं से राहत देत हैं। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से सर्दियों में ब्लोटिंग होने पर नींबू का इस्तेमाल कैसे करें।
1. गुनगुने पानी में नींबू का रस
सर्दी में ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए 1 गिलास गुनगुने पानी में 1 नींबू के रस को निचोड़ लें। इसके बाद इस पानी को धीरे-धीरे पिए। इस पानी में स्वाद के लिए शहद को भी मिलाया जा सकता है। इस तरह नींबू का सेवन करने से खाना ठीक से पचता है और पेट दर्द से भी राहत मिलती है।
2. नींबू के साथ सेंधा नमक
ब्लोटिंग और अपच होने पर नींबू के साथ सेंधा नमक के सेवन से बहुत जल्दी राहत मिलती है। इसका सेवन करने के लिए 1 नींबू का काट लें। इसमें सेंधा नमक छिड़क कर उस नींबू को धीरे-धीरे चूसें। इस तरह नींबू के सेवन से खाना ठीक से पचता है, पेट दर्द में आराम मिलता है और पेट साफ होता है।
3. नींबू की चाय
सर्दियों में ब्लोटिंग और पेट फूलने से राहत पाने के लिए नींबू की चाय का भी सेवन किया जा सकता है। नींबू की चाय पीने से मूड फ्रेश होने के साथ पाचन-तंत्र मजबूत होता है। इस चाय को बनाने के लिए 1 कप पानी को उबाल लें। इसमें जरा सी चाय पत्ती को डालकर कुछ देर पानी को उबालें। अब पानी को छानकर कप में करें। इस कप में नींबू का रस मिलाकर गुनगुना होने पर चाय को पिएं। इस चाय को नियमित पीने से कब्ज की समस्या में भी राहत मिलती है।
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4. नींबू और काला नमक
सर्दियों में ब्लोटिंग और पेट फूलने से अगर आप भी परेशान हैं, तो खाने से पहले 1 गिलास पानी में 1/2 चम्मचल काला नमक और 1 नींबू के रस को निचोड़ कर मिक्स करें। फिर इस मिश्रण को पी जाएं। यह पानी पीने से पेट में बनी गैस, ब्लोटिंग, पेट फूलने और पेट दर्द को आसानी से कम करता हैं।
सर्दियों में होने वाले ब्लोटिंग से राहत पाने के लिए नींबू का सेवन इन तरीकों से किया जा सकता हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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