Bloating Treatment in Hindi: पेट फूलने की समस्या क्यों होती है? पेट में अतिरिक्त गैस बनने के कारण, पेट फूलने की समस्या होने लगती है। खाने के ठीक बाद भी, पेट फूलने की समस्या हो सकती है। ब्लोटिंग का एक कारण गलत डाइट का सेवन भी है। सॉफ्ट ड्रिंक्स, अधिक चीनी ओर नमक का ज्यादा सेवन करने से, पेट फूलने की समस्या होने लगती है। शरीर में हो रहे हार्मोनल बदलावों के कारण भी, ब्लोटिंग हो सकती है। महिलाओं में, पीरियड्स के दौरान, पेट में ब्लोटिंग के लक्षण महसूस होते हैं। पेट फूलने पर, पेट सामान्य से बड़ा नजर आने लगता है। पेट में ऐंठन महसूस होती है। पेट फूलने की समस्या दूर करने के लिए, डाइट और एक्सरसाइज टिप्स फॉलो कर सकते हैं। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे।
1. पेट फूलने पर क्या खाएं?- Diet For Bloating
पेट फूलने की समस्या को दूर करने के लिए, डाइट की मदद ले सकते हैं। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जो पेट के लिए फायदेमंद माने जाते हैं।
खीरा खाएं
पेट फूलने की समस्या को दूर करने के लिए, खीरे का सेवन करें। गर्मियों में खीरे का सेवन करने से, त्वचा और शरीर को हाइड्रेशन मिलता है। खीरे में 95 प्रतिशत पानी होता है। पानी का जितना अधिक सेवन करेंगे, ब्लोटिंग की समस्या उतना जल्दी ठीक हो जाएगी।
केला खाएं
केला पोटैशियम का अच्छा स्रोत है। शरीर में सोडियम का स्तर बनाए रखने के लिए भी, केले का सेवन फायदेमंद होता है। केले में फाइबर पाया जाता है। कब्ज की समस्या दूर करने में, केले का सेवन फायदेमंद माना जाता है। पोटैशियम रिच फूड्स की बात करें, तो कीवी, पिस्ता, संतरा आदि का सेवन भी कर सकते हैं।
दही खाएं
पेट फूलने की समस्या हो रही है, तो दही का सेवन करें। दही में गुड बैक्टीरिया मौजूद होते हैं। गट हेल्थ के लिए दही का सेवन फायदेमंद माना जाता है। डाइजेशन को बेहतर बनाने के लिए, सप्लीमेंट्स की जगह दही को डाइट में शामिल करें। दही को फलों के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
इसे भी पढ़ें- पेट फूलना किन बीमारियों का लक्षण हो सकता है? डॉक्टर से जानें
2. ब्लोटिंग की समस्या दूर करने वाली एक्टिविटीज- Physical Activities For Bloating
पेट फूलने की समस्या को दूर करने के लिए शारीरिक रूप से एक्टिव होने की जरूरत है। अगर आप पूरे दिन बैठे रहते हैं और किसी भी प्रकार की फिजिकल एक्टिविटी नहीं करते, तो भी आपको ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। आगे जानें ब्लोटिंग का इलाज कैसे करें-
वॉक करें
पेट में दर्द, गैस, ऐंठन, कब्ज आदि समस्याएं दूर करने के लिए, वॉक करें। वॉक करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है। ब्लोटिंग होने पर लंबी वॉक नहीं करना चाहते, तो अपने घर के थोड़े हिस्से में भी चल सकते हैं।
योगा करें
इसी तरह कई योगा पोज हैं, जिन्हें करने से ब्लोटिंग की समस्या दूर होती है। आप चाइल्ड पोज, हैपी बेबी पोज, स्कैवट्स आदि कर सकते हैं। आप योग के अलावा कोई भी फिजिकल एक्टिविटी चुन सकते हैं जैसे डांस, मेडिटेशन। आसान डीप ब्रीदिंंग एक्सरसाइज की मदद से भी ब्लोटिंग की समस्या दूर करने में मदद मिलती है।
3. एसेंशियल ऑयल से दूर करें ब्लोटिंग की समस्या- Use Essential Oil For Bloating
एसेंशियल ऑयल की मदद से, ब्लोटिंग की समस्या दूर करने में मदद मिलती है। उदाहरण के लिए, आप पिपरमिंट ऑयल का इस्तेमाल कर सकते हैं। नहाने के पानी में, पिपरमिंट ऑयल डालें। इस पानी से नहाएंगे, तो ब्लोटिंग पेट से संबंधित अन्य समस्या जल्दी ठीक हो जाएगी। एसेंशियल ऑयल की मदद से, एब्डॉमिनल मसल्स को आराम मिलेगा और दर्द ठीक हो जाएगा।
कुछ समय में ब्लोटिंग या पेट फूलने की समस्या दूर न हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें। ब्लोटिंग की समस्या से बचने के लिए, तेल-मिर्च मसाले वाला खाना न खाएं, अपनी डाइट में फाइबर एड करें और रोजाना 40 से 50 मिनट एक्सरसाइज के लिए निकालें।
