Lemon Benefits For Indigestion And Ways To Eat: अपच की समस्या काफी आम है। अपच खाना न पचने के कारण और कई बार ज्यादा तैलीय भोजन करने के बाद भी अपच की समस्या हो जाती हैं। अपच होने के कारण पेट में हल्का दर्द के साथ मितली और सीने में जलन की समस्या हो सकती हैं। अक्सर अपच होने पर व्यक्ति काफी परेशान होने के साथ उसके रोजमर्रा के काम भी प्रभावित होने लगते हैं। बहुत से लोग अपच की समस्या से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन करते हैं। ये दवाइयां कई बार जल्दी आराम नहीं पहुंचाती है। ऐसे मे अपच से राहत पाने के लिए नींबू का उपयोग किया जा सकता हैं। नींबू अल्कलाइन नेचर का होता है, जो खाने के पचाने के साथ मेटबॉलिज्म को बढ़ाता है। अपच में नींबू के फायदे और सेवन के तरीको के बारे में जानने के लिए हमने बात की हमने बात की फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
अपच में नींबू खाने के फायदे
पाचन एंजाइमों को बढ़ाता है
नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन एंजाइमों को बढ़ाता है। इसके सेवन से भोजन को तोड़ने में मदद मिलती है और अपच, गैस और एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है। नींबू के रस के सेवन से वसायुक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आसान हो जाता है।
विटामिन सी से भरपूर
नींबू में भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के साथ पेट की सूजन को कम करता है। इसके सेवन से मौसमी बीमारियों का खतरा कम होता हैं और पाचन-तंत्र मजबूत होता हैं। नींबू एसिड रिफ्लक्स और हार्टबर्न के लक्षणों को कम करने के साथ अपच से राहत देता है।
लिवर को डिटॉक्सिफाई करें
नींबू लिवर को डिटॉक्सिफाई करके पाचन प्रक्रिया में सहायता करता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर हार्टबर्न और पाचन की समस्या से राहत देता है। लिवर को डिटॉक्स करने से कई तरह की बीमारियों का खतरा कम होता हैं।
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अपच में नींबू खाने के तरीके
नींबू पानी
अपच से राहत पाने के लिए नींबू पानी का सेवन किया जा सकता है। नींबू पानी पीने से खाना पचाने में मदद मिलेगी और अपच की समस्या दूर होगी। नींबू पानी बनाने के लिए 1 गिलास पानी में 1/2 चम्मच काला नमक और 1/2 नींबू का निचोड़ लें। इस पानी को सुबह खाली पेट या शाम के समय पीने से अपच की समस्या से राहत मिलती हैं।
नींबू की चाय
अपच से राहत पाने के लिए नींबू की चाय एक अच्छा ऑप्शन है। नींबू की चाय पीने से एसिड रिफलक्स की समस्या कम होने के साथ हार्ट बर्न से भी राहत मिलती हैं। 1 कप पानी को गर्म होने रखें। ताजे नींबू के एक टुकड़े को कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोकर रखें, फिर इस चाय को छानकर पिएं। ये चाय पीने से भूख भी खुलकर लगती है।
अपच में नींबू का सेवन फायदेमंद होता हैं। हालांकि, अगर आपको अपच की समस्या से राहत नहीं मिलती हैं, तो डॉक्टर को जरूर दिखाएं।
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