Reasons Why Should Add Lemons To Daily Diet: नींबू अपने खट्टे स्वाद के लिए जाना जाता है। नींबू का इस्तेमाल लगभग हर घर में किया जाता हैं। ये खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ शरीर की कई समस्याओं को दूर करता हैं। इसके सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होने के साथ पाचन-तंत्र भी हेल्दी रहता हैं। नींबू में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे सोडियम, पोटेशियम, आयरन, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन सी। नींबू में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स कई बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। नींबू के सेवन से शरीर के पीएच को बैलेंस करने में मदद मिलती है। बहुत से लोग इसका सेवन वजन कम करने से लेकर पाचन-तंत्र को हेल्दी रखने के लिए करते हैं। नींबू का इस्तेमाल कई तरीकों से किया जा सकता है, जिससे बीमारियां दूर रखी जा सकें। आइए जानते हैं नींबू का डाइट में शामिल करने के फायदों के बारे में फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
पाचन-तंत्र के लिए फायदेमंद
नींबू फाइबर से भरपूर और प्रकृति में अम्लीय होने के कारण इसके सेवन से पाचन से जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। नींबू का रस खाना पचाने में मदद करता है और पेट को साफ रखता है। नींबू के सेवन से कब्ज की समस्या से भी राहत मिलती है और गैस, अपच और एसिडिटी नहीं होती हैं।
इम्यूनिटी मजबूत करें
नींबू में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने के साथ मौसमी बीमारियों से भी शरीर का बचाव करता हैं। नींबू का रस फ्लू और सर्दी के लक्षणों को कम करता है और शरीर को स्वस्थ रखता है। नींबू के रस के सेवन से शरीर में हानिकारक बैक्टीरिया का असर कम होता है।
वजन घटाने में मददगार
नियमित नींबू के से सेवन वजन घटाने में मदद मिलती है। नींबू में पेक्टिन नामक फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है। इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। नींबू के रस के सेवन सेवन से बैली फैट भी कम होता है।
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दांतों को रखें हेल्दी
नींबू के रस के सेवन से दांतों से जुड़ी समस्याएं से भी राहत मिल सकती है। नींबू दांतों की दुर्गंध, दांत दर्द और मसूड़ों से रक्तस्राव को रोकने में मदद करता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए मसूड़ों पर ताजे नींबू के रस की मालिश करें। ऐसा करने से दांत चमकेंगे और हेल्दी भी रहेंगे।
स्किन के लिए फायदेमंद
रोजाना सुबह एक गिलास नींबू पानी पीने से स्किन डिटॉक्स होती है। यह सनबर्न के निशानों को कम करने के साथ स्किन को हेल्दी रखता है। स्किन को हेल्दी रखने के लिए नींबू का रस और शहद को हल्के गुनगुने पानी में मिलाकर पीने से स्किन चमकदार बनती है।
शरीर को हेल्दी रखने के लिए डाइट में नींबू का शामिल करें। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इसका सेवन करें।
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