सेहतमंद रहने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर का पाचन सिस्टम सही तरीके से काम करें और गट हेल्थ अच्छी हो। ऐसा इसलिए, क्योंकि ज्यादातर बीमारियों की शुरुआत पेट से जुड़ी समस्याओं से होती है। आजकल लोगों के खानपान की आदतें खराब हो चुकी हैं, लोग ज्यादातर पैक्ड और प्रोसेस्ड फूड खाना पसंद करते हैं, जिनका लंबे समय तक सेवन करने से पेट से जुड़ी कई स्वास्थ्य समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप भी पेट की समस्याओं से परेशान रहते हैं तो सबसे पहले अपने खानपान में सुधार करें और भोजन करने से पहले नींबू पानी पिएं। नींबू पानी आंतों से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है और त्वचा के लिए भी लाभकारी होता है। इस लेख में डाइटिशियन गीतांजलि सिंह (Dietcian, Geetanjali Singh) भोजन करने से पहले नींबू पानी पीने के फायदों के बारे में बता रही हैं।
खाना खाने से पहले नींबू पानी पीने के फायदे
डाइटिशियन ने बताया कि भोजन करने से कम से कम 30-40 मिनट पहले 1 गिलास नींबू पानी पीने से अनेक लाभ मिलते हैं। खासकर, जो लोग डायबिटीज की समस्या से जूझ रहे हैं उन्हें डायबिटीज मैनेज करने में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नींबू में विटामिन C के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इंसुलिन संतुलन बनाए रखने और ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं।
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1. भोजन करने से पहले नींबू पानी पीने से गट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ते हैं, जिससे भोजन को पचाने में आसानी होती है। इसके साथ ही नींबू पानी पाचक रसों (digestive juices) को बढ़ावा देता है जिससे भोजन को पचाने में मदद मिलती है।
2. जो व्यक्ति वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए भी भोजन करने से पहले नींबू पानी पीना लाभदायक हो सकता है। नींबू पानी भूख को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है, जिससे वजन घटाने में आसानी होती है। इसके अलावा नींबू पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी तेजी से बर्न होती हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है।
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3. नींबू पानी पीने से मानसिक शांति मिलती है। यह मूड को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करने में सहायक होता है।
4. जिन लोगों को अक्सर एसिडिटी की समस्या रहती है उनके लिए भी भोजन करने से पहले नींबू पानी पीना लाभदायक हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि नींबू पानी शरीर में एसिडिटी को संतुलित करता है।
5. नींबू पानी शरीर को डिटॉक्स करने में भी सहायक होता है, इसका सेवन करने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं।
6. पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने के अलावा नींबू पानी त्वचा के लिए भी बेहद लाभकारी होता है। नींबू में मौजूद विटामिन C त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी बनाए रखने में सहायक होता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को रिपेयर करने का काम करते हैं।
7. नींबू में मौजूद विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट, शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं। खासकर, बदलते मौसम में नींबू पानी का सेवन बेहद जरूरी होता है।
खाने से पहले नींबू पानी पीना न केवल आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बल्कि इससे अन्य लाभ भी मिलते हैं। यह एक सरल और प्रभावी तरीका है जिससे आप अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं। हालांकि, इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप किसी भी तरह की बीमारी से जूझ रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
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