बीमारी या लंबे समय तक बुखार आने से हमारी त्वचा की चमक फीकी हो सकती है। शरीर के पानी और पोषक तत्वों की कमी, थकान और इम्यून सिस्टम पर असर पड़ने से त्वचा मुरझा जाती है, डिहाइड्रेट लगती है और कभी-कभी चेहरे पर लाल चकत्ते या ड्राईनेस भी दिखने लगती है। एक्सपर्ट्स की मानें, तो केवल दवा ही पर्याप्त नहीं है, त्वचा की रिकवरी के लिए सही देखभाल और पोषण जरूरी है। हल्का, संतुलित आहार, पर्याप्त पानी पीना और त्वचा को मुलायम रखने जैसे उपाय, बीमारी के बाद त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाने में मदद करता है। इस लेख में हम आसान और असरदार उपाय बताएंगे, जिन्हें अपनाकर आप अपने चेहरे और शरीर की त्वचा को फिर से ताजगी और नमी दे सकते हैं। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने ओम स्किन क्लीनिक, लखनऊ के वरिष्ठ कंसलटेंट डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. देवेश मिश्रा से बात की।
1. पर्याप्त हाइड्रेशन बनाए रखें- Maintain Proper Hydration
डॉ. देवेश मिश्रा ने बताया कि बीमारी के दौरान शरीर में पानी की कमी, त्वचा को डिहाइड्रेट कर देती है। दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी, हर्बल टी या नारियल पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है। यह टॉक्सिन्स बाहर निकालने और त्वचा को रिकवर होने में मदद करता है।
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2. संतुलित आहार लें- Take Balanced Diet
फल, सब्जियां और प्रोटीन युक्त आहार त्वचा की रिकवरी के लिए जरूरी हैं। डाइट में विटामिन-सी, ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजों को शामिल करें। इससे त्वचा की कोलाजेन बनाने की प्रक्रिया को बढ़ावा मिलता है और स्किन की ड्राईनेस कम होती है।
3. त्वचा को मॉइश्चराइजर करें- Provide Moisture To Your Skin
डॉ. देवेश मिश्रा ने बताया कि त्वचा पर मॉइश्चराइजर जरूर लगाएं। स्किन को मुलायम बनाने के लिए नेचुरल ऑयल जैसे जोजोबा, नारियल या आर्गन ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इससे त्वचा की नमी को बनाए रखने में मदद मिलती है। दिन में कम से कम 2 बार मॉइश्चराइजर लगाने से त्वचा का लचीलापन बरकरार रहता है और त्वचा की डलनेस कम होती है।
4. स्किन को एक्सफोलिएट करें- Exfoliate Your Skin
हफ्ते में 1 से 2 बार हल्का एक्सफोलिएशन करने से डेड स्किन सेल्स कम होते हैं, स्किन साफ होती है और चेहरे पर ताजगी नजर आती है। स्किन को हफ्ते में 1 बार एक्सफोलिएट करने से चेहरे पर ग्लो भी बढ़ता है।
5. पर्याप्त नींद लें- Take Adequate Sleep
नींद त्वचा की रिकवरी के लिए जरूरी है। 7 से 8 घंटे की नींद लेने से त्वचा के सेल्स एक्टिव होते हैं और बुखार या बीमारी के बाद होने वाला थकान और स्किन की डलनेस कम होती है।
निष्कर्ष:
बुखार या बीमारी के बाद त्वचा को पोषण और सही देखभाल की जरूरत होती है। पर्याप्त पानी पीना, संतुलित आहार, त्वचा को मॉइश्चराइज करना, हल्का एक्सफोलिएशन और पर्याप्त नींद अपनाकर आप त्वचा को फिर से स्वस्थ, चमकदार और नरम बना सकते हैं। यह उपाय आसान हैं और इनकी मदद से त्वचा जल्दी रिकवर हो जाती है।
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Sep 25, 2025 08:07 IST
Published By : Yashaswi Mathur