How To Stop Numbness In Legs And Feet In Hindi: पैरों में सुन्नपन होने के कई कारण हो सकते हैं। इसमें मुख्य हैं, साइटिका का दर्द, स्पाइन में इंजुरी होना या फिर डायबिटीज। कभी-कभी गलत पोजिशन में बैठने के कारण भी ऐसी समस्या हो सकती है। हालांकि, पोजिशन बदलते ही स्थिति में सुधार होने लगता है। लेकिन, अगर किसी बीमारी के कारण आपको पैरों में सुन्नपन की शिकायत रहती है, तो जरूरी है कि आप डॉक्टर से संपर्क कर अपनी जांच करवाएं। असल में, कई बार चोट लगने के दौरान किसी नस के दबने से भी यह समस्या हो सकती है। आप चाहें, तो कुछ तरीकों को अपनाकर अपनी इस परेशानी को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। शारदा अस्पताल में General Medicine के प्रोफेसर डॉ. अनुराग प्रसाद से बातचीत पर आधारित ने इस बारे में कुछ जरुरी सलाह दी है।
पैरों और टांगों में हो रहे सुन्नपन से छुटकारा पाने के तरीके- How To Stop Numbness In Legs And Feet In Hindi
पैरों की करें मसाज- Massage The Affected Limb
अक्सर पैरों में दर्द होने पर लोग मसाज करवाते हैं। इससे न सिर्फ आराम आता है, बल्कि बॉडी भी रिलैक्स होती है। अगर आपके पैरों में सुन्नता बनी रहती है, तो आप समय-समय पर अपने पैरों की मसाज कर सकते हैं। मसाज करने के लिए अच्छे तेल का इस्तेमाल करें। नारियल या सरसो का तेल उपयोग किया जा सकता है। तेल से पैरों की मसाज करने पर ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे सुन्नपन में कमी आती है।
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आइस पैक या हॉट पैक लगाएं- Apply Ice Pack Or Heat Pack
जिस तरह कहीं चोट लगने पर आप आइस पैक का इस्तेमाल करते हैं। इससे दर्द कम होता है और ब्लड फ्लो भी रुक जाता है। इसी तरह, आपको चाहिए कि प्रभावित हिस्से में यानी जहां सुन्नपन है, वहां आइस पैक का उपयोग करें। कुछ देर के लिए आइस पैक से रगड़ें। लेकिन, ध्यान रखें कि ऐसा 15 मिनट से ज्यादा न करें। ज्यादा देर तक आइस पैक लगाने से स्किन को नुकसान हो सकता है। अगर पैर सुन्न है, तो आपको बर्फ के ठंडेपन का अहसास नहीं होगा। लेकिन, कुछ हद तक समस्या में कमी देखने को मिलेगी। इसी तरह आप गर्म सिकाई कर सकते हैं। इससे भी सुन्नपन को कम करने में मदद मिल सकती है।
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एक्सरसाइज जरूर करें- Exercise Frequently
एक्सरसाइज हर तरह की शारीरिक समस्याओं का समाधान है। यहां तक कि एक्सपर्ट प्रेग्नेंट महिलाओं को भी माइल्ड एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं। एक्सरसाइज करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है, जिससे पूरी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई होती है। इससे पैरों में हो रहे सुन्नपन से भी आराम मिल सकता है। साथ ही, आपकी फिटनेस भी बेहतर हो सकती है। हालांकि, अगर आपको नस, स्पाइन और हड्डी से जुड़ी कोई गंभीर बीमारी है, तो एक्सपर्ट की सलाह पर ही एक्सरसाइज करें।
पर्याप्त रेस्ट करें- Get Plenty Of Rest
सुन्नपन को कम करने के लिए जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में रेस्ट करें। अगर किसी के पैरों में इसलिए सुन्नता बानी हुई है, क्योंकि उन्हें चोट लगी है। ऐसे में उन्हें चोट से रिकवरी पर फोकस करना चाहिए। इस स्थिति में आप जितना रेस्ट करेंगे, चोट के ठीक होने की संभावना उतनी बढ़ेगी। इस तरह, पैरों के सुन्नपन में भी कमी आने लगेगी।
डॉक्टर की सलाह पर सप्लीमेंट लें- Take Supplements
पैरों में सुन्नपन का एक कारण विटामिन की कमी होना भी होता है। कई बार सिर्फ डाइट की मदद से विटामिन की कमी की पूर्ति नहीं हो पाती है। ऐसे में डॉक्टर की सलाह पर आप सप्लीमेंट ले सकते हैं। सुन्नपन को कम करने के लिए यह कारगर तरीका हो सकता है।
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