How To Reduce Muscle Pain In Leg In Hindi: पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होना एक आम समस्या है। ऐसा किसी को भी और किसी भी वजह से हो सकता है। जैसे, चोट लगना, फिजिकली अधिक एक्टिव रहना, एक ही जैसी गतिविधि को बार-बार दोहराना, किसी दवा पर लंबे समय से निर्भर रहना और लंबे से चल रही किसी बीमारी के कारण। आमतौर पर पैरों में खिंचाव की समस्या उन लोगों को अधिक होती है, जो स्पोर्ट्स से जुड़े होते हैं। बहरहाल, पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर असहजता और तकलीफ काफी ज्यादा बढ़ जाती है। इस तरह की स्थिति में क्या किसा जा सकता है? ऐसे में जरूरी है कि आप यहां बताए गए टिप्स को अपनाएं। इससे पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव से जल्द आराम मिल सकता है। इस बारे में हमने Holistic health guru & life coach डॉ. मिकी मेहता से बात की।
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव से आराम पाने के टिप्स- How To Reduce Muscle Pain In Leg In Hindi
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पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव दूर करने के लिए मसाज करें
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव हो, तो इसे दूर करने के लिए आम प्रभावित हिस्से की मसाज कर सकते हैं। मसाज करने के लिए आप किसी अच्छे तेल का उपयोग करें। मसाज करने से प्रभावित हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव से हो रही तकलीफ में कमी आती है। यहां तक कि मसाज करने से मसल्स रिकवरी में भी मदद मिलती है।
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पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग करें
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर आपका स्ट्रेचिंग भी करनी चाहिए। लेकिन, अगर पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव में स्ट्रेचिंग करने से तकलीफ बढ़ती हो, तो ऐसा करने से बचें। लेकिन, हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग करने से दर्द कम होता है। इसके साथ ही, फ्लेक्सिबिलिटी में सुधार होता है। इससे भविष्य में चोट लगने या पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव आने का जोखिम भी कम होता है।
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव दूर करने के लिए करें आराम
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर पर्याप्त रेस्ट करना बहुत जरूरी है। अगर किसी वजह से आप रेस्ट नहीं करते हैं या फिर ओवर फिजिकल वर्क करते हैं, तो इस स्थिति में पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण हो रही तकलीफ बढ़ सकती है और रोजमर्रा के कामकाज में भी दिक्कत आ सकती है। ऐसा आपके साथ न हो, इसके लिए आवश्यक है कि आप पर्याप्त रेस्ट करें। आप जितना आराम करेंगे, पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव की तकलीफ उतनी तेजी से दूर होगी।
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पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर एक्सपर्ट के पास जाएं
पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होने पर अक्सर लोग यह सोचकर एक्सपर्ट के पास नहीं जाते हैं कि यह अपने आप ठीक हो जाएगा। जबकि, कई बार पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव किसी समस्या के कारण भी आ सकता है। जैसे फ्लेक्सिबिलिटी में कमी आना या मसल्स इंबैलेंस की दिक्कत होना। इस तरह की प्रॉब्लम के लिए डॉक्टर द्वारा सही ट्रीटमेंट लिया जाना आवश्यक होता है।
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