Leg Muscle Strain Symptoms In Hindi: मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या होना बहुत आम है। यह समस्या आमतौर पर लोगों को शरीर के अलग-अलग हिस्से और अंगों में देखने को मिल सकती है जैसे जांघ, कंधे, काल्फ, घुटने के पीछे, पेट, कमर आदि। जिसके कारण लोगों के प्रभावित हिस्से में सूजन हो जाती है, जिसके कारण गंभीर दर्द की समस्या भी होती है। आमतौर पर मांसपेशियों में खिंचाव की समस्या, अचानक या झटके से बैठने उठने, एक्सरसाइज के कारण और खेल-कूद जैसे शारीरिक गतिविधियों के कारण देखने को मिल सकती है। जिसके कारण मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है, साथ ही मांसपेशियों चोटिल हो जाती हैं। शरीर के अन्य अंगों की तरह पैर या टांगों की मांसपेशियों में भी खिंचाव की समस्या बहुत आम है। हम में से ज्यादातर लोग अक्सर ही इसका सामना करते हैं। लेकिन आमतौर पर लोग मांसपेशियों में खिंचाव को आम समझ कर दर्द से छुटकारा पाने के लिए दर्द निवारक दवाओं का सहारा लेते हैं। जिनके सेवन से कई नुकसान भी हो सकते हैं।
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अब सवाल यह उठता है कि पैर या टांगों में मांसपेशियों में दर्द खिंचाव के कारण है, इसका पता आप कैसे लगा सकते हैं? इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव की मानें तो मांसपेशियों में खिंचाव होने पर कई संकेत और लक्षण देखने को मिलते हैं, जिनकी मदद से आप आसानी मांसपेशियों में खिंचाव और आम दर्द में अंतर कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको पैर की मांसपेशियों में खिंचाव के 6 लक्षण बता रहे हैं।
पैर की मांसपेशियों में खिंचाव के लक्षण
- मांसपेशियों में दर्द होता है और तनाव महसूस होता है
- मांसपेशियों में लाली, खरोंच और चकत्ते आदि दिखाई दे सकती
- पैरों को मोड़ने और हिलाने में दिक्कत होती है
- पैरों की मांसपेशियों में हल्के से गंभीर दर्द हो सकता है
- मांसपेशियों में सूजन देखने को मिल सकती है
- आपकी मांसपेशियों में कमजोरी और ढीलापन महसूस हो सकता है
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मांसपेशियों में खिंचाव से राहत पाने के उपाय
- मांसपेशियों की गर्म सिकाई करें, इससे सूजन और दर्द कम होगा
- हल्दी वाला दूध पिएं, या गुनगुने पानी में हल्दी मिलाकर सेवन करें
- फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह पर स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
- डॉक्टर से सलाह लेकर दवा और उपचार लें।
- गर्म पानी में पैर डुबोकर बैठने से बहुत आराम मिलेगा
- डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी घरेलू नुस्खे या दवा न आजमाएं।
- अगर आपको आराम नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर से परामर्श करते रहें।
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मांसपेशियों में खिंचाव से बचाव के उपाय
- नियमित एक्सरसाइज करें
- शारीरिक रूप से एक्टिव रहें, खेल खेलें, दौड़ लगाएं, स्विमिंग और अन्य एरूबिक व्यायाम करें
- अपना खानपान सही रखें, संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें।
- बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करने से बचें
- ज्यादा एक्सरसाइज करने से भी मांसपेसियों में खिंचाव बढ़ सकता है
All Image Source: Freepik
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