कई बार देर तक एक ही पोजीशन में बैठने, लेटने के कारण हमारे हाथ-पैर सुन्न हो जाते हैं। वैसे तो ये सामान्य बात है, मगर कई बार ये किसी गंभीर बीमारी का भी संकेत हो सकता है। हाथों से ज्यादा पैरों का सुन्न होना खतरनाक माना जा सकता है। आपके पैरों का अक्सर सुन्न हो जाना मल्टिपल स्क्लेरोसिस, डायबिटीज, फाइब्रोम्यालजिया आदि बीमारियों का संकेत हो सकता है। कई बार सुन्न होने का एहसास सिर्फ आपके तलवों में होता है, जबकि कई बार पूरे पैर में इस तरह का एहसास होता है।
सामान्य कारणों से भी सुन्न होते हैं पैर
कई बार पैरों के सुन्न होने का कारण बेहद सामान्य होता है, जैसे गलत बॉडी पोश्चर। अगर बैठते या सोते समय आपके पैरों की कोई नस दब गई और उसमें रक्त का प्रवाह कम हो गया, तो आपको पैरों के सुन्न होने का एहसास हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि रक्त का प्रवाह बाधित होने से उस हिस्से की नर्व्स (तंत्रिकाओं) का बाकी शरीर से संपर्क कट जाता है या कमजोर हो जाता है।
देर तक पैर एक-दूसरे पर चढ़ाकर बैठने, उकड़ूं बैठने या तलवों के सहारे बैठने पर ऐसा हो जाता है। कई बार बहुत टाइट पैंट, मोजा या जूते पहनने के कारण भी रक्त प्रवाह बाधित हो सकता है और उससे भी पैर सुन्न हो सकते हैं।
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इन बीमारियों का भी हो सकता है संकेत
डायबिटीज
डायबिटीज में नर्व डैमेज होने के कारण पैर सुन्न हो सकते हैं। पैरों का जल्दी-जल्दी सुन्न होना डायबिटीज का शुरुआती संकेत भी हो सकता है। इस समस्या को डायबिटिक न्यूरोपैथी कहते हैं। इसके कारण पैरों में कंपन्न, सुन्नपन, दर्द आदि की समस्या होती है।
सायटिका
सायटिका भी नर्व्स से जुड़ी एक बीमारी है, जिसमें मरीज को तेज दर्द होता है। मगर कई बार दर्द के बजाय मरीज के पैर सिर्फ सुन्न हो जाते हैं। दरअसल सायटिका एक विशेष नर्व (तंत्रिका) है, जो आपके पीठ, हिप्स से सोते हुए पैरों को जाती है। इस नर्व में किसी तरह का दबाव या समस्या आने पर आपके पैर सुन्न हो सकते हैं।
ये भी हो सकते हैं कारण
- नर्व्स में किसी तरह की चोट
- ज्यादा सिगरेट पीने की लत
- शराब का ज्यादा सेवन करना
- विटामिन बी या मैग्नीशियम की कमी
- शरीर में जरूरी मिनरल्स की कमी
इन उपायों से पा सकते हैं राहत
- पैर अचानक सुन्न होने पर तलवों को तेजी से रगड़ें ताकि उनमें रक्त प्रवाह तेज हो सके।
- पैरों को झटका दें।
- गुनगुने पानी में पांव को 4-5 मिनट भिगोकर रखने से भी पैरों के सुन्नपन में आराम मिलता है।
- अपना खानपान पौष्टिक रखें, ताकि आपके शरीर में किसी तत्व की कमी न हो।
- रेगुलर एक्सरसाइज करें, ताकि शरीर के अंगों में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता रहे और कोलेस्ट्रॉल न जमा हो।
- अक्सर ये समस्या रहने लगी है, तो एक बार डॉक्टर से जरूर संपर्क करें और जरूरी जांच करवाएं।
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