प्रेग्नेंसी के दौरान खराब एसिड रिफ्लक्स के साथ कैसे सोएं? डॉक्टर से जानें

How To Sleep With Bad Acid Reflux While Pregnant In Hindi: प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं के शरीर में हार्मोन्स में बदलाव होता है, जिसके कारण उनके शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं, जिसके कारण उनको शरीर में सूजन आने, थकान होने, कमजोरी होने, बार-बार यूरिन आने, उल्टी-मतली की समस्या होने और पीठ में दर्द होने और कई बार एसिड रिफ्लक्स जैसी कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इन समस्याओं के कारण कई बार महिलाएं सो नहीं पाती हैं और कई बार एसिड रिफ्लक्स के कारण महिलाओं को बेचैनी होने और अजीब सा महसूस होता है। प्रेग्नेंसी के दौरान यह समस्या महिलाओं को अक्सर होती है, जिसके कई कारण हो सकते हैं। ऐसे में एसिड रिफ्लक्स की समस्या के साथ कैसे सोएं? आइए नई दिल्ली के लाजपत नगर स्थित एलांटिस हेल्थकेयर के अध्यक्ष एवं विभागाध्यक्ष, डॉ. मन्नन गुप्ता (Dr Mannan Gupta, Chairperson & HOD Obstetrics and gynaecology, Elantis Healthcare, Lajpat Nagar, New Delhi) से जानें प्रेग्नेंसी के दौरान खराब एसिड रिफ्लक्स के साथ कैसे सोएं?

प्रेग्नेंसी में खराब एसिड रिफ्लक्स के साथ कैसे सोएं? - How To Sleep With Bad Acid Reflux During Pregnancy?

डॉ. मन्नन गुप्ता के अनुसार, प्रेग्नेंसी के दौरान एसिड रिफ्लक्स की समस्या एक आम लक्षण है। यह समस्या अक्सर प्रेग्नेंसी के दौरान हार्मोन्स के प्रभाव और बढ़ते गर्भाशय के दबाव के कारण होती है, जिससे एसिड रिफ्लक्स रात में नींद में खलल डाल सकता है। ऐसे में प्रेग्नेंसी में रिफ्लक्स के साथ बेहतर नींद पाने के लिए, महिलाओं को अपनी सोने की स्थिति (sleeping position) और दैनिक व्यवहार (daily behavior) पर ध्यान देना जरूरी है। इसके लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है।

बाई करवट में सोएं

डॉ. मन्नन गुप्ता बताते हैं कि एसिड रिफ्लक्स की समस्या में बेहतर नींद के लिए बाई ओर करवट (left side) लेकर और अपने सिर को अतिरिक्त तकिए या वेज तकिए से ऊंचा करके सोना सबसे प्रभावी होता है। ऐसा करने से पेट का एसिड पेट में ही रहेगा और उसे वापस ग्रासनली में जानें से रोका जा सकेगा।

खाना खाने के बाद लेटने से बचें

प्रेग्नेंसी में एसिड रिफ्लक्स की समस्या से बचने और अच्छी नींद के लिए व्रत करने (avoid fasting) और खाना खाने के तुरंत बाद लेटने (lying down immediately after meals) से बचें। इसके बजाए सोने से कम से कम 2-3 घंटे पहले रात का खाना खाने की कोशिश करें।

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