प्रेग्नेंसी में कब्ज हो तो टॉयलेट में कैसे बैठना चाहिए? यूटरस को किसी नुकसान से बचाने के लिए खुद डॉक्टर से जानें

Pregnancy me kabj ho to kya kare: प्रेग्नेंसी में सेहत से जुड़ी कई समस्याएं परेशान करती हैं। हर दिन हार्मोनल बदलाव के साथ शरीर में कई प्रकार की चीजें होती हैं और कई अंगों का कामकाज प्रभावित रहता है। जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी आगे बढ़ती है, यूटरस पर प्रेशर पड़ता है और कब्ज की दिक्कत बढ़ती जाती है। दरअसल, प्रेग्नेंसी में प्रोजेस्टेरोन बढ़ने की वजह से मेटाबॉलिक रेट घटने लगता है जिस वजह से डाइजेशन स्लो पड़ जाता है और बॉवेल मूवमेंट पर इसका असर पड़ने लगता है। इसके अलावा कई बार प्रोटीन और आयरन सप्लीमेंट्स की वजह से भी मल सूख जाता है और कब्ज की समस्या होने लगती है। प्रेग्नेंसी में कब्ज होने पर दिक्कत ये होती है कि अगर आप टॉयलेट जाते हैं तो मल त्याग के लिए ब्लैडर पर प्रेशर डालना पड़ता है। ऐसी स्थिति अक्सर महिलाओं का सवाल होता है कि प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या हो तो टॉयलेट में कैसे बैठें ताकि यूटरेस पर प्रेशर न पड़े, जानते हैं इस बारे में डॉक्टर Dr. N Sapna Lulla, Lead Consultant - Obstetrics & Gynaecology, Aster CMI Hospital, Bangalore की राय।

प्रेग्नेंसी में कब्ज की समस्या हो तो टॉयलेट में कैसे बैठें-best position to poop when constipated while pregnant in hindi

Dr. N Sapna Lulla बताती हैं कि अगर आपको गर्भावस्था के दौरान कब्ज की समस्या है, तो शौचालय पर बैठने का तरीका काफी फर्क डाल सकता है। सही पोजीशन में बैठने से आपके शरीर को मल त्यागने में आसानी होती है और जोर लगाने से भी बचाव होता है, जिससे आपके गर्भाशय पर दबाव पड़ सकता है। बैठने का सबसे अच्छा तरीका है कि

• - आप अपने पैरों को किसी छोटे स्टूल या नीची सतह पर सीधा रखें ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों से थोड़े ऊंचे रहें।
• - यह मुद्रा मलाशय को सीधा करने में मदद करती है और मल को आसानी से बाहर निकलने में मदद करती है।
• - थोड़ा आगे झुकें और अपनी कोहनियों को घुटनों पर टिकाएं।
• - जोर लगाने के बजाय अपने पेट को आराम दें और धीरे-धीरे सांस लें क्योंकि ज्यादा दबाव आपकी श्रोणि की मांसपेशियों पर दबाव डाल सकता है और असुविधा पैदा कर सकता है।

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इस तरह से कब्ज की समस्या में टॉयलेट जाना प्रेग्नेंसी में यूटरस को नुकसानों से बचा सकता है। इसके अलावा आपको कब्ज के लिए कुछ और उपाय भी करने होंगे जो कि इस स्थिति से राहत दिलाए और आपकी समस्या में कमी लाए। इस बारे में पूछने पर डॉ. सपना बताती हैं कि कुछ बातों का ख्याल रखना यूटरस को कब्ज की वजह से होने वाले नुकसानों से बचा सकता है। जैसे कि

• -शौचालय पर बहुत देर तक बैठने से बचें क्योंकि इससे आपके निचले शरीर में दबाव बढ़ सकता है और सूजन या बवासीर हो सकती है।
• - खूब पानी पीएं क्योंकि शरीर को हाइड्रेटेड रखना प्रेग्नेंसी में कब्ज से बचाने के साथ बच्चे की ग्रोथ में मददगार हो सकता है।
• -डाइट में खूब सारी फल, सब्जियां और साबुत अनाज जैसे रेशेदार खाद्य पदार्थों को शामिल करें। इससे होता ये है कि मल कठोर होने की जगह मुलायम हो जाता है और मल त्याग में आसानी होती है। इसलिए पूरी प्रेग्नेंसी फल और सब्जियों का सेवन करते रहें।
• - हल्की शारीरिक गतिविधियां जैसे टहलना भी कब्ज से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। अपने डॉक्टर की सलाह के बिना कभी भी लैक्सेटिव या हर्बल उपचार का उपयोग न करें क्योंकि कुछ गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित नहीं हो सकते हैं।

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ध्यान दें

डॉ. सपना बताती हैं कि अगर कब्ज बनी रहती है या दर्द या मल त्याग के साथ ब्लीडिंग हो रही है तो अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। आपका डॉक्टर मल को नरम करने के सुरक्षित तरीके सुझा सकता है या जरूरत पड़ने पर गर्भावस्था के लिए सुरक्षित दवाएं भी दे सकता है। हमेशा याद रखें कि कोमल आदतें और सही मुद्रा मल त्याग को आसान बना सकती है और गर्भावस्था के दौरान आपके गर्भाशय और समग्र स्वास्थ्य की रक्षा कर सकती है।