How Constipation Affects Your Skin: तेल, मसाले, मैदा, पाम ऑयल और कई प्रकार के सॉस में पका हुआ खाना, इन दिनों एक आम बात हो चुकी है। इस तरह की चीजों ने बेशक खाने का स्वाद बढ़ा दिया हो, लेकिन कई प्रकार की पाचन संबंधी परेशानियों को जन्म दिया है। इस तरह के खाने से कब्ज की समस्या होना लाजिमी माना जाता है। कब्ज (Constipation) केवल पाचन तंत्र की समस्या नहीं है, बल्कि यह त्वचा की सेहत पर भी गहरा प्रभाव डालती है। दरअसल, जब हमारा पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं करता है, तो शरीर के अंदर विषैले पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसकी वजह से त्वचा ड्राई और डैमेज नजर आती है। कब्ज के कारण त्वचा संबंधी कौन सी परेशानियां हो सकती हैं, इस लेख में हम इसी विषय पर चर्चा करने वाले हैं।
कब्ज के कारण होने वाली स्किन प्रॉब्लम्स- Skin Problems Caused by Constipation
गुरुग्राम स्थित सीके बिड़ला अस्पताल की स्किन केयर एक्सपर्ट और डर्मोटॉलिजिस्ट डॉ. रुबेन भसीन पस्सी (Dr. Ruben Bhasin Passi, MBBS, MD- Dermatology, CK Birla Hospital) के अनुसार, पाचन तंत्र से जुड़ी बीमारियों का सीधा असर त्वचा और बालों पर नजर आता है। जिन लोगों को नियमित तौर पर कब्ज की समस्या रहती है, उन्हें त्वचा संबंधी परेशानियां ज्यादा होती है। कब्ज के कारण होने वाली नॉर्मल स्किन प्रॉब्लम कुछ इस प्रकार है...
इसे भी पढ़ेंः ग्लोइंग स्किन के लिए एक्ट्रेस रकुल प्रीत सिंह लगाती हैं केले का मास्क, जानें इसके फायदे और बनाने का तरीका
1. मुंहासे - Does constipation cause acne
कब्ज के कारण खाना सही तरीके से पचना नहीं और शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। विषाक्त पदार्थों के जमा होने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक से नहीं हो पाता है। ब्लड सर्कुलेशन सही न होने पर त्वचा पर अतिरिक्त मात्रा में तेल जमा हो जाता है, जिसकी वजह से मुंहासों की समस्या होती है।
2. रूखी और बेजान त्वचा- Skin Dullness Due to constipation
डॉ. रूबेन भसीन पस्सी बताती हैं कि कब्ज के कारण शरीर में इंसुलिन का प्रोडक्शन और सर्कुलेशन में बाधा आती है। जिसकी वजह से हार्मोन असंतुलन होता है। हार्मोन असंतुलन के कारण त्वचा में सीबम का उत्पादन बढ़ने लगता है और पोर्स ब्लॉक हो जाते हैं। यह रूखी और बेजान त्वचा का कारण बनते हैं। साथ ही, ब्लॉक पोर्स होने के कारण त्वचा मॉइस्चराइजर सही तरीके से अवशोषित नहीं कर पाती है और ड्राई दिखाई देती है।
इसे भी पढ़ेंः क्या वाकई स्किन लाइटनिंग सोप का इस्तेमाल करने से त्वचा की रंगत निखरती है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई
3. एक्जिमा और रैशेज -Eczema and Rashes
लंबे समय तक कब्ज की समस्या होने पर शरीर में अतिरिक्त मात्रा में विषाक्त पदार्थ जमा होने लगते हैं। इसके कारण शरीर में इंफ्लेमेशन बढ़ता है। यह त्वचा पर चकत्ते, रैशेज और एक्जिमा का कारण बनता है।
4. झुर्रियां और झाइयां- Constipation cause Fine Lines
कब्ज के कारण मल त्याग की प्रक्रिया भी कठिन हो जाती है। इससे शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं। ज्यादा मात्रा में टॉक्सिन्स त्वचा की इलास्टिसिटी (लचीलापन) को कम कर देते हैं, जिससे उम्र से पहले ही झुर्रियां और झाइयां उभरने लगती हैं। कब्ज के कारण शरीर ठीक से विटामिन्स और मिनरल्स जैसे विटामिन C, E, और एंटीऑक्सीडेंट को अवशोषित नहीं हो पाता है, जिसकी वजह से झाइयां नजर आती हैं।
इसे भी पढ़ेंः खरबूजे और गुलाब जल का कंडीशनर लाएगा बालों में चमक, जानें इसे घर पर बनाने का तरीका
5. डार्क सर्कल- Dark Circles Due to Constipation
कब्ज के कारण पाचन तंत्र सही तरीके से काम नहीं करता है। पाचन तंत्र सही न होने के कारण शरीर का ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिसकी वजह से आंखों और त्वचा को सही से पोषण नहीं मिल पाता है, जिसकी वजह से डार्क सर्कल की समस्या होती है।
कब्ज की समस्या में राहत दिलाने वाले नुस्खे- Remedies for Constipation
- डॉ. रुबेन पस्सी का कहना है कि कब्ज से राहत पाने के लिए खानपान का विशेष तौर पर ध्यान रखना जरूरी होता है। कब्ज की समस्या न हो इसके लिए खाने में फल, हरी सब्जियां, दाल और साबुत अनाज को शामिल करें। इनमें फाइबर पाया जाता है, जो मल को मुलायम बनाता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है।
- जीरा और अजवाइन को पाचन की परेशानी में फायदेमंद माना जाता है। कब्ज से राहत पाने के लिए एक गिलास गुनगुने पानी के साथ जीरा और अजवाइन का पाउडर मिलाकर पिएं। इससे पेट साफ होने के साथ-साथ एसिडिटी और कब्ज से राहत मिलती है।
इसे भी पढ़ेंः बालों को लंबा और घना बनाएगा रीठा और शिकाकाई पाउडर, जानें इसे घर पर बनाने का तरीका
- कब्ज, पेट में दर्द और एसिडिटी की परेशानी से बचने के लिए प्रतिदिन 8 से 10 लीटर पानी पिएं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेट और ठंडा रहता है। इससे त्वचा पर पिंपल्स, एक्ने और झाइयों की समस्या भी नहीं होती है।
- दही और अन्य फर्मेंटेड खाद्य पदार्थों को डाइट का हिस्सा बनाएं। इनमें प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं, जो आंतों में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाकर कब्ज और पेट की समस्या को दूर करते हैं।
- तनाव का सीधा असर पाचन तंत्र पर पड़ता है, इसलिए ध्यान (मेडिटेशन) और रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास करें।
इसे भी पढ़ेंः शिशु को नुकसान पहुंचा सकती है प्रदूषित हवा, पेरेंट्स इन 5 बातों का रखें ध्यान
निष्कर्ष
कब्ज सिर्फ पाचन की समस्या नहीं है, यह त्वचा की कई समस्याओं का कारण भी बन सकता है। सही आहार और जीवनशैली को अपनाकर कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। कब्ज से छुटकारा पाने से न सिर्फ त्वचा खूबसूरत बन सकती है, बल्कि यह बीमारियों से भी बचाने में सहायक है।