आजकल की लाइफस्टाइल और बिगड़े खानपान का बुरा असर लोगों के शरीर पर पड़ रहा है और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो चुकी हैं। लोग ऑफिस में घंटों तक एक ही जगह पर बैठकर काम करते हैं, जिससे फिजिकल एक्टिविटी कम हो चुकी हैं। इसके अलावा लोगों को बाहर का तलाभुना खाना भी पसंद आता है, जो कि सेहत के लिए धीमे जहर से कम नहीं होता। खासकर बदलते मौसम में पेट से जुड़ी समस्याएं सबसे ज्यादा बढ़ जाती हैं, जिसका एक कारण है कि इस मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे किन गलत आदतों के कारण कब्ज की समस्या बढ़ती है।
इन गलत आदतों के कारण बढ़ती है कब्ज की समस्या - These Bad Habits Can Increases Risk Of Constipation In Hindi
1. एक्सरसाइज न करना - No Physical Activity
कई लोग बिजी लाइफस्टाइल के कारण एक्सरसाइज और योग के लिए समय नहीं निकालते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है। अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं, तो इससे कब्ज का खतरा बढ़ सकता है। रोजाना एक्सरसाइज करने से आपकी पाचन शक्ति बेहतर हो सकती है और कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल सकता है।
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2. कम पानी पीना - Iess Water Intake
हेल्दी रहने के लिए शरीर को प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते तो आपको कब्ज की समस्या हो सकती है। ऐसे में रोजाना 2 से 3 लीटर पानी जरूर पिएं। पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं, जिसका अच्छा असर स्किन और बालों पर भी देखने को मिलता है।
3. शराब का अधिक सेवन - Excessive Consumption Of Alcohol
आजकल लोग पार्टी करना काफी पसंद करते हैं, जहां ज्यादा मात्रा में शराब का सेवन करना शरीर के पाचन सिस्टम को प्रभावित कर सकता है। अधिक मात्रा में शराब का सेवन कब्ज का कारण बन सकता है। अगर आप सेहतमंद जीवन जीना चाहते हैं तो शराब का सेवन कम करें।
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4. तनाव - Stress
तनाव न केवल मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, बल्कि आपके शरीर के पाचन सिस्टम को भी प्रभावित कर सकता है जिससे कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है। स्ट्रेस कम करने के लिए आप रोजाना योग और मेडिटेशन करें।
5. फाइबर की कमी - Fiber Deficiency
आजकल बाजार में मिलने वाले फास्ट फूड और तलेभुने खाने से शरीर को जरूरी मात्रा में फाइबर प्राप्त नहीं होता है, जिसके कारण कब्ज की समस्या होती है। कब्ज से बचने के लिए आप डाइट में फल, सब्जियां, अनाज, और दालें शामिल करें, जिससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में फाइबर मिल सकता है।
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