स्वस्थ रहने के लिए फीजिकल और मेंटल हेल्थ के साथ-साथ सेक्शुअल हेल्थ का ध्यान रखना भी बेहद आवश्यक होता है। कई बार कुछ पुरुष अपनी सेक्शुअल हेल्थ को लेकर काफी लापरवाह होते हैं, जिससे आगे चलकर उन्हें कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है। वहीं जीवनशैली का खराब होना भी आपकी सेक्शुअल हेल्थ को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है। चलिए डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. अंकुर सरीन से जानते हैं पुरुषों की सेक्शुअल हेल्थ को दुरुस्त रखने की कुछ आसान टिप्स के बारे में।
एक्सरसाइज करें
डॉ. अंकुर सरीन के मुताबिक सेक्शुअल हेल्थ को दुरुस्त रखने के लिए एक्सरसाइज किसी रामबाण से कम नहीं है। यह सेक्शुअल हेल्थ को कई तरीकों से फायदे पहुंचाती है। पुरुषों को हफ्ते में कम से कम 3 घंटे पसीना बहाकर एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। इससे न केवल सेक्शुअल स्टैमिना बढ़ता है, बल्कि इनफर्टिलिटी की समस्या से भी राहत मिलती है।
पेनिस की करें सफाई
कुछ लोग शरीर के अन्य हिस्सों को तो साफ करते हैं, लेकिन अपने पेनिस की सफाई करना ध्यान में नहीं रखते हैं। ऐसा करने से इंफेक्शन होने की आशंका बढ़ जाती है। अगर आपने अपना खतना नहीं कराया है तो ऐसे में नियमित तौर पर साबुन और पानी से पेनिस की सफाई करें।
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स्मोकिंग न करें
स्मोकिंग की आदत न केवल सेक्शुअल हेल्थ को बरबाद करती है, बल्कि हार्ट, ब्रेन और शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित करती है। स्मोकिंग करना इरेक्टाइल डिस्फंक्शन यानि लिंग में इरेक्शन की कमी का सबसे आम कारण होता है। ऐसे में आपके पेनिस में खून की सप्लाई बाधित होती है, जिससे इरेक्शन में समस्या आ सकती है।
कंडोम का इस्तेमाल करें
सेक्शुअल डिजीज से बचने के लिए कंडोम का इस्तेमाल करना जरूरी होता है। कई पार्टनर के साथ शारीरिक संबंध बनाने वालों को इसका इस्तेमाल जरूर करना चाहिए। इससे सेक्शुअली ट्रांसमिटेड डिजीज (STD) होने का खतरा कम होता है।
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शराब पीने से परहेज करें
शराब पीने की आदत इरेक्टाइल डिस्फंक्शन की समस्या का कारण बनने के साथ ही कर बार यौन इच्छा की कमी का एहसास भी दिला सकती है। इसे पीने से लिबिडो कम होता है, जिससे आपकी सेक्शुअल हेल्थ पर बुरी तरह से असर पड़ सकता है।
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