डिजिटल युग में बच्चों की मेंटल हेल्थ का ध्यान कैसे रखें? एक्सपर्ट से जानें कुछ खास टिप्स

How To Maintain Mental Health In Digital Era: टेक्नोलॉजी बढ़ने के साथ आजकल हर किसी को मोबाइल की आदत हो गई है। टेक्नोलॉजी जितना हमारे लिए फायदेमंद साबित हुई है, उतने ही इसके नुकसान देखने पड़ रहे हैं। आजकल बड़ों की तरह बच्चों को भी मोबाइल और लैपटॉप की आदत हो गई है। बच्चे ज्यादातर समय बाहर खेलने के बजाय मोबाइल चलाने में दे रहे हैं। वहीं समर वेकेशन में बच्चों के लैपटॉप और टीवी देखने की आदत भी हो जाती है। दिनभर स्क्रीन पर ज्यादा ध्यान देने से बच्चे पर बुरा असर पड़ता है। इससे आंखों की रोशनी तो धीमी होती ही है, साथ ही मेंटल हेल्थ भी वीक होने लगती है। इससे बच्चों की फोकस करने और सोचने-समझने की क्षमता धीमी हो जाती है। ऐसे में जरूरी है इस डिजिटल युग में बच्चों की मेंटल हेल्थ बूस्ट करने पर ध्यान दिया जाए। इस बारे में जानने के लिए सर सीनियर गंगाराम हॉस्पिटल की क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद से।

डिजिटल युग में बच्चों की मेंटल हेल्थ बूस्ट करने के लिए क्या करें- How To Boost Mental Health of Children In Digital Era

बाहर खेलने भेजें- Outdoor Games

आजकल बच्चे बाहर से ज्यादा घर पर समय बिताने लगे हैं। लेकिन इससे बच्चों की फिजिकल और मेंटल दोनों तरह से ग्रोथ रुक गई है। बच्चों को कुछ देर बाहर खेलने के लिए जरूर भेजें। इससे बच्चों का शारीरिक विकास होगा। साथ ही, बच्चे मेंटली भी रिलैक्स रहेंगे। इसलिए घर में खेलने के बजाय आउट डोर एक्टिविटी ज्यादा करवाएं। आउट डोर एक्टिविटी से बच्चों की मेंटल हेल्थ भी बूस्ट होगी। 

गैजेट्स के साथ ज्यादा समय न बिताएं- Avoid Too Much Time With Gadgets

कई बार पेरेंट्स बच्चों को खाना खिलाने या फ्री होने के लिए मोबाइल दे देते हैं। लेकिन इससे बच्चों को गैजेट्स की लत लग जाती है। इसलिए कोई भी गैजेट ज्यादा देर के लिए बच्चे को न दें। बच्चों की हर एक्टिविटी का टाइम फिक्स करके रखें। क्योंकि ज्यादा गैजेट्स के साथ समय बिताने से उनकी सोचने की क्षमता कम हो सकती है। इसके साथ ही, टीवी और लैपटॉप भी ज्यादा देर तक चलाने के लिए न दें। इन चीजों के ज्यादा इस्तेमाल से बच्चे की फोकस करने की क्षमता भी धीमी होने लगती है। 

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बच्चों के साथ समय बिताएं- Spend Time with Kids

अगर आप बच्चों को टाइम नहीं देंगे, तो बच्चे गैजेट्स के साथ ज्यादा समय बिताने लगेंगे। इससे बच्चों की मेंटल हेल्थ पर बुरा असर पड़ेगा। इसलिए अपना ज्यादा से ज्यादा समय बच्चों के साथ बिताएं। बच्चों के साथ गेम खेंले और उन्हें नई-नई चीजें सिखाएं। ध्यान रखें कि आप बच्चों के सामने मोबाइल इस्तेमाल न करें। अन्यथा इससे उन्हें भी मोबाइल की आदत पड़ जाएगी। 

क्रिएटिव कामों में व्यस्त रखें- Focus on Creative Work 

बच्चों को क्रिएटिव कामों में ज्यादा व्यस्त रखने की कोशिश करें। उन्हें ऐसे कामों में व्यस्त रखें जिसमें वो कुछ सोच सकें। यह एक एक्टिविटी की तरह काम करेगा। साथ ही, ध्यान रखें कि रोज कुछ नया सिखाते रहें। 

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इन टिप्स की मदद से आप बच्चों की मेंटल हेल्थ बूस्ट करने पर काम कर सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी अच्छी लगी हो, तो इसे शेयर जरूर करें।