Signs Your Mental Health Need Break in Hindi: कोविड-19 के बाद से हम सभी आपने शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने की पूरी कोशिश कर रहे हैं। लेकिन बिजी लाइफस्टाइल और कामकाज के दबाव में लोग अपने मेंटल हेल्थ पर ध्यान देना ही भूल जाते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य के बेहतर रहने के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी बेहद जरूरी है। मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा दबाव पड़ने के कारण आपको शारीरिक समस्याएं भी हो सकती हैं। इसलिए आइए होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल से जानने की कोशिश करते हैं कि आपके दिमाग को आराम की जरूरत है, इसके क्या संकेत आपके शरीर में नजर आ सकते हैं?
दिमाग को आराम की जरूरत के क्या संकेत हैं?
1. ओवरएक्टिव माइंड
बार-बार दिमाग में ऐसे विचारों को लाना,ज जो नींद न आने या आराम करने में मुश्किल का कारण बन सकते हैं। ओवरएक्टिव माइंड अक्सर बेचैनी या खराब नींद का कारण बन सकता है, जो तनाव और थकान को बढ़ा सकता है।
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2. कम न करने का मन
उन कार्यों या गतिविधियों को लेकर परेशान होना या काम न करने का मन होना, जिन्हें करने से आपको मजा आता है। यह मानसिक थकावट या भावनात्मक कमी का संकेत हो सकता है।
3. बार-बार चिड़चिड़ापन
छोटी-छोटी असुविधाओं पर आसानी से निराश या चिड़चिड़ा हो जाना। बार-बार चिड़चिड़ापन होना इस बात का संकेत दे सकता है कि आप इमोशनली काफी कमजोर हो गए हैं या फिर भावनात्मक रूप से आप कुश भी महसूस नहीं कर पा रहे हैं।
4. परेशान रहना
जब छोटे-छोटे काम भी आपको भारी या असहनीय लगते हैं, और आप खुद को सामान्य से ज्यादा खुद पर बोझ महसूस करते हैं, तो यह संकेत मानसिक स्वास्थ्य पर ज्यादा भार पड़ने का हो सकता है, जिससे बचाव के लिए आपको आराम करने की जरूरत होती है।
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5. शारीरिक लक्षण
मांसपेशियों में तनाव, सिरदर्द, पाचन संबंधी समस्याएं या कमजोर इम्यूनिटी सिस्टम जैसी शारीरिक समस्याओं का अनुभव करना आपके शारीरिक औऱ मानसिक तौर पर थका होने का संकेत हो सकता है।
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निष्कर्ष
मेंटल हेल्थ कैसे ठीक करें या मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति में क्या गुण होने चाहिए? इन सवालों का सही जवाब आपको कभी मिल सकता है, जब आपको यह पता है कि आपकी समस्या का सही कारण क्या है। इसलिए, अगर आप इनमें से किसी भी लक्षण से खुद में पहचानते हैं, तो ब्रेक लेना और खुद की देखभाल पर ध्यान देना जरूरी है, ताकि आप एक हेल्दी लाइफ एंजॉय करें।
Image Credit: Freepik
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