डायबिटीज और किडनी से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे लोग किस तरह रखें हार्ट हेल्थ का ख्याल? जानें डॉक्टर से

How to Protect Your Heart Health : आजकल लोग अपने कामों में इतने बिजी हो गए हैं कि लाइफस्टाइल और खानपान पर बिलकुल ध्यान नहीं दे पाते हैं। यही वजह है कि फिजिकल एक्टिविटी में कमी के चलते लोग डायबिटीज और अन्य क्रोनिक समस्याओं का शिकार हो जाते हैं। बता दें कि लाइफस्टाइल का बुरा असर शरीर की इन समस्याओं तक सीमित नहीं होता हैं। इससे हार्ट हेल्थ पर भी बुरा असर होता है। कई मामलों में यह स्थिति जानलेवा भी हो सकती है। ऐसे में सवाल यह उठता है कि अगर आप डायबिटीज या किडनी की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हार्ट हेल्थ का ख्याल किस तरह रख सकते हैं? आइए इस सवाल का जवाब डॉ. निरंजन हिरेमथ, अपोलो इंद्रप्रस्थ में वरिष्ठ सलाहकार कार्डियोवास्कुलर और महाधमनी सर्जन (Dr. Niranjan Hiremath, Senior Consultant Cardiovascular and Aortic Surgeon at Apollo Indraprastha) से जानते हैं।

हार्ट हेल्थ का ध्यान रखना जरूरी क्यों है?- Why is it Important to Take Care of Heart Health

डायबिटीज और किडनी की बीमारी वाले व्यक्तियों के लिए हार्ट हेल्थ का ख्याल रखना बहुत जरूरी हो जाता है, क्योंकि ये स्थितियां हृदय संबंधी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकती हैं। ऐसे में निवारक उपाय (Preventive Measures) लेने जरूरी हो जाते हैं। अगर आप ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को बनाए रखते हैं, तो हार्ट और ब्लड वेसल्स पर दबाव कम हो जाता है। साथ ही, ग्लूकोज के लेवल की निगरानी और दवाओं का समय पर सेवन करने से उतार-चढ़ाव को रोकने में मदद मिल सकती है। बता दें कि आहार, व्यायाम और दवा के माध्यम से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने से हृदय प्रणाली पर तनाव कम हो जाता है।

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किस तरह रख सकते हैं हार्ट हेल्थ का ख्याल?- How Can You Take Care of Heart Health

• बता दें कि आहार हृदय स्वास्थ्य को सुधारने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।सोडियम का सेवन कम करने से ब्लड प्रेशर और किडनी के कार्य को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। ऐसे में आप साबुत अनाज, फलियां और सब्जियों जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इससे ग्लूकोज को कंट्रोल करने में सहायता मिलती है। वहीं, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा संतुलित पोषण में योगदान करते हैं। आपको प्रोसेस्ड फूड और शुगर युक्त ड्रिंक का सेवन करने से बचना चाहिए।
• फिजिकल एक्टिविटी हृदय के कार्य, बल्ड सर्कुलेशन और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। ऐसे में आप पैदल चलने, साइकिल चलाने या स्ट्रेंथ ट्रेनिंग की मदद से हार्ट हेल्थ को फायदा हो सकते हैं। आप ध्यान, श्वास व्यायाम या तनाव का प्रबंधन करते हैं, तो ब्लड प्रेशर और ग्लूकोज के उतार-चढ़ाव से बचा जा सकता है।
• डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के लिए डॉक्टर द्वारा बताई दवाइयों को समय के अनुसार लेना चाहिए। इसके अलावा, स्मोकिंग और अल्कोहल के सेवन से बचें। इससे ब्लड वेसल्स को नुकसान पहुंचता है, जिससे हार्ट हेल्थ को सुधारा जा सकता है। ये बुरी आदतें ब्लड प्रेशर के बढ़ते का भी कारण बन सकती हैं।
• कोलेस्ट्रॉल टेस्ट और किडनी फंक्शन जैसे रेगुलर चेकअप करने से हार्ट से जुड़ी समस्याओं का जल्द ही पता लगाया जा सकता है। ऐसे में आप लाइफस्टाइल चेंज और दवाओं का सेवन करके खुद को हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं।

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ऊपर बताई टिप्स को फॉलो करके आप खुद को हार्ट की कई तरह की समस्याओं से बचा सकते हैं। बता दें कि लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करने से ओवरऑल हेल्थ पर भी अच्छा असर होता है। इससे आप खुद को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं से बचा सकते हैं। इससे शरीर को मौसमी बीमारियों और संक्रमणों से भी बचाया जा सकता है।