What is the Safest Way to do Cardio if you have Heart Disease : हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग एक्सरसाइज का सहारा लेते हैं। इससे शरीर को कई फायदे हो सकते हैं। बता दें कि एक्सरसाइज कई अलग तरह की होती हैं और सभी लोग हर तरह की एक्सरसाइज करने में सक्षम नहीं होते हैं। यही वजह है कि दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे लोगों को कार्डियो करने में परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में सवाल उठता है कि दिल की बीमारियों से जूझ रहे लोग कार्डियो कर सकते हैं या नहीं? आइए डॉ. निरंजन हिरेमथ, अपोलो इंद्रप्रस्थ में वरिष्ठ सलाहकार कार्डियोवास्कुलर और महाधमनी सर्जन (Dr. Niranjan Hiremath, Senior Consultant Cardiovascular and Aortic Surgeon at Apollo Indraprastha) से इस सवाल का जवाब जानते हैं। साथ ही, हम जानेंगे कि हार्ट के रोगी अगर कार्डियो करना चाहें, तो इस एक्सरसाइज को सुरक्षित तरीके से कैसे किया जा सकता है?
हार्ट के रोगियों के लिए कार्डियो मुश्किल क्यों?- Why is Cardio Difficult for Heart Patients
हार्ट के रोगियों के लिए कार्डियो एक्सरसाइज करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इस स्थिति में उनके दिल पर एक्स्ट्रा दबाव पड़ सकता है। यहां कुछ कारण हैं कि क्यों हार्ट के रोगियों के लिए कार्डियो मुश्किल है:
- दिल पर पड़ता है दबाव: कार्डियो एक्सरसाइज की वजह से दिल पर दबाव पड़ सकता है, जो हार्ट के रोगियों के लिए अच्छा नहीं होता है।
- सांस लेने में परेशानी: कार्डियो एक्सरसाइज करने से सांस लेने में परेशानी हो सकती है। इससे हार्ट के रोगियों को परेशानी हो सकती है।
- चेस्ट पेन: कार्डियो एक्सरसाइज की वजह से चेस्ट पेन की समस्या हो सकती है। इससे हार्ट के रोगियों की मुश्किलें बढ़ सकती है।
- हार्ट रेट बढ़ना: कार्डियो एक्सरसाइज करने से हार्ट रेट में वृद्धि हो सकती है, जो हार्ट के रोगियों के लिए मुश्किल हो सकते हैं।
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हार्ट के रोगी कार्डियो कर सकते हैं या नहीं?- Can Heart Patients do Cardio or Not
जी हां, अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए, तो कार्डियो हृदय रोगियों के लिए गेम-चेंजर एक्सरसाइज साबित हो सकती है। ऐसे में आप कम प्रभाव और लो इंटेंसिटी एक्सरसाइज जैसे चलना, स्थिर बाइक पर साइकिल चलाना या तैराकी कर सकते हैं। इससे दिल पर बहुत ज्यादा दबाव नहीं पड़ता है और सर्कुलेशन को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। हालांकि, आपको कार्डियो एक्सरसाइज को अपने डेली रूटीन का हिस्सा बनाने से पहले अपने हृदय रोग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लेनी चाहिए।
किस तरह कर सकते हैं कार्डियो?- How Can you do Cardio
दिल की समस्याओं के साथ कार्डियो करने के लिए आपको कुछ बातों का खास ख्याल रखना होगा। जैसे कि धीरे-धीरे एक्सरसाइज शुरू करें। ऐसे में आप दिन में 10-15 मिनट, धीरे-धीरे 30 मिनट तक एक्सरसाइज कर सकते हैं। आपको बॉडी पर ज्यादा एक्सरसाइज करने का दबाव नहीं बनाना चाहिए। इसके अलावा, शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें और वार्म-अप या कूल-डाउन करना बहुत जरूरी है। आपको एक्सरसाइज के दौरान अपने हार्ट रेट की निगरानी करनी चाहिए। अगर आपको चक्कर आ रहे हैं, सीने में तकलीफ या असामान्य थकान महसूस हो रही है, तो तुरंत रुक जाएं। बता दें कि कई अस्पताल हृदय पुनर्वास कार्यक्रम (Cardiac Rehabilitation Programs) प्रदान करते हैं, जो रोगियों को मेडिकल सुपरविजन के तहत सुरक्षित एक्सरसाइज रूटीन बनाते हैं।
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कुल मिलाकर, आप हार्ट की बीमारियों के साथ भी कार्डियो कर सकते हैं, लेकिन इस एक्सरसाइज को रूटीन का हिस्सा बनाने के लिए आपको पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। इससे शरीर को हार्ट समेत कई अन्य समस्याओं से बचाया जा सकता है। आपको बिना डॉक्टर या एक्सपर्ट की सलाह के कार्डियो नहीं करना चाहिए।