बदलते मौसम में हो सकती है डैंड्रफ की श‍िकायत, एक्‍सपर्ट से जानें बचाव के उपाय

बदलते मौसम के साथ हमारी सेहत ही नहीं, बल्कि स्किन और हेयर भी प्रभावित होते हैं। खासकर स्‍कैल्‍प इस दौरान सबसे ज्यादा असर झेलता है। ठंडा-गर्म मौसम, हवा में नमी का उतार-चढ़ाव और धूल प्रदूषण मिलकर डैंड्रफ (Dandruff) की समस्या को और बढ़ा देते हैं। डैंड्रफ न सिर्फ बालों को बेजान और रूखा बना देता है, बल्कि स्कैल्प में खुजली, जलन और हेयर फॉल जैसी दिक्कतों की वजह भी बन सकता है। एक्सपर्ट्स का मानना है कि मौसम के बदलाव में स्कैल्प की नमी और सीबम का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे डेड सेल्‍स जमा होने लगते हैं और यही डैंड्रफ के रूप में दिखाई देती हैं। हालांकि, कुछ आसान और असरदार घरेलू अपनाकर इस परेशानी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं बदलते मौसम में डैंड्रफ से बचने के स्मार्ट टिप्स। इस व‍िषय पर बेहतर जानकारी के ल‍िए हमने लखनऊ गोमती नगर स्‍थ‍ित डॉ. देवेश म‍िश्रा क्लिनिक के वरिष्ठ डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ. देवेश मिश्रा से बात की।

1. स्‍कैल्‍प की सफाई पर ध्यान दें- Maintain Scalp Hygiene

डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ. देवेश मिश्रा ने बताया क‍ि मौसम बदलने पर पसीना और धूल स्कैल्प पर जल्दी जम जाते हैं। ऐसे में बालों को हफ्ते में कम से कम 2-3 बार हल्के माइल्ड शैंपू से धोना जरूरी है। इससे तेल और गंदगी की परत नहीं जमेगी और डैंड्रफ बनने की संभावना कम होगी।

2. सही तरीके से हेयर ऑयलिंग करें- Do Proper Hair Oiling

तेल लगाने से स्कैल्प को पोषण मिलता है, लेकिन ज्‍यादा देर तक ऑयल छोड़ने से डैंड्रफ (Dandruff) बढ़ा सकता है। नारियल, टी ट्री या जैतून का तेल इस्तेमाल करें और इसे हल्का गुनगुना करके 30 मिनट तक लगाकर धो लें।

3. स्‍कैल्‍प ड्राईनेस से बचें- Prevent Scalp Dryness

ठंडी हवाओं या गर्मी में एसी की वजह से स्कैल्प ड्राई हो सकता है। स्कैल्प में नमी बनाए रखने के लिए हेयर सीरम, एलोवेरा जेल या हाइड्रेटिंग मास्क का इस्‍तेमाल करें। इससे डैंड्रफ बनने की संभावना कम होगी।

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4. खानपान पर ध्यान दें- Eat Healthy Diet

डर्मेटोलॉज‍िस्‍ट डॉ. देवेश मिश्रा ने बताया क‍ि डैंड्रफ सिर्फ बाहर से ही नहीं, बल्कि अंदरूनी कारणों से भी बढ़ सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-बी और जिंक से भरपूर डाइट लें। हरी सब्जियां, दही, नट्स और सीड्स शामिल करें, ताकि स्कैल्प हेल्दी रहे।

5. घरेलू उपाय अपनाएं- Try Home Remedies

नींबू का रस, मेथी के दाने, दही और एलोवेरा जैसे प्राकृतिक तत्व डैंड्रफ कम करने में कारगर हैं। इन्हें हेयर पैक के रूप में इस्तेमाल करने से स्कैल्प साफ और हेल्दी रहता है।

6. सही हेयर प्रोडक्ट चुनें- Choose Right Hair Product

हार्श केमिकल वाले शैंपू या स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से बचें। सल्फेट-फ्री और एंटी-डैंड्रफ शैंपू चुनें, ताकि स्कैल्प पर केमिकल का असर कम हो और डैंड्रफ कंट्रोल रहे।

7. तनाव और नींद का ख्याल रखें- Manage Stress And Sleep

तनाव और नींद की कमी भी डैंड्रफ का कारण बन सकती है। रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें और रिलैक्सेशन एक्टिविटीज जैसे योग और मेडिटेशन को रूटीन में शामिल करें।

निष्कर्ष:

बदलते मौसम में डैंड्रफ की समस्या आम हो जाती है, लेकिन सही हेयर केयर, बैलेंस्ड डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इसे आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। एक्सपर्ट्स भी मानते हैं कि समय पर हेयर हाइजीन और सही प्रोडक्ट्स चुनने से डैंड्रफ से बचाव हो सकता है।

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