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Prepare Body For Egg Freezing In Hindi: आज के समय में फर्टिलिटी को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए महिलाओं के लिए एग फ्रीजिंग एक अच्छा विकल्प है। इससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा मिलता है। ये उन महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद है, जो प्रेग्नेंसी में देरी की चाहत और कोई मेडिकल कारण से परेशान हैं। ऐसे में अक्सर महिलाएं इसको लेकर दुविधा में रहती हैं और शरीर को इसके लिए कैसे तैयार करें ये समक्ष नहीं पाती हैं? ऐसे में आइए गुरुग्राम के बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ की फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. प्राची बेनारा (Dr Prachi Benara, Fertility Specialist, Birla Fertility & IVF, Gurugram Sec-51) से जानें एग फ्रिजिंग कराने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें?
एग फ्रिजिंग कराने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें? - Egg Freezing Karne Ke Liye Kya Karna Chahiye In Hindi
डॉ. प्राची बेनारा के अनुसार, एग फ्रीज करने के लिए शरीर को पहले से तैयार करना जरूरी है। इससे एग की गुणवत्ता और संख्या में सुधार लाने में मदद मिलती है। ऐसे में अगर कोई महिलाए एग फ्रीज कराना चाहती है तो, शरीर को कम से कम 2-3 महीने पहले से इसकी योजना बनाएं। एग क्वालिटी में सुधार करने और शरीर को तैयार करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
हेल्दी डाइट लें
एग क्वालिटी में सुधार करने के लिए डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल, सब्जियों, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स और हाई प्रोटीन युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने, सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे अंडों के स्वास्थ्य में भी सुधार आता है। लेकिन इनके स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, रिफाइंड शुगर और अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए। ये फूड्स एग्स के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।
| फल | (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और रसबेरी) बैरीज और (संतरा, अंगूर और नींबू) खट्टे फल खाएं |
| सब्जियां | (पालक और केल) हरी पत्तेदार सब्जियां और ब्रोकली खाएं |
| साबुत अनाज | ओट्स, क्विनोआ और ब्राउन राइस खाएं |
| हेल्दी फैट्स | (ब्राजील नट्स, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज) सीड्स और नट्स, सैल्मन, एवोकाडो और ऑलिव ऑयल को डाइट में शामिल करें |
| प्रोटीन रिच फूड्स | मछली, अंडे, लीन मीट, फलियां और टोफू |
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हेल्दी वजन बनाए रखें
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने, ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने और उत्तेजक दवाओं के प्रति अंडाशय की प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए वजन को बैलेंस रखें। एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है।
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नियमित एक्सरसाइज करें
एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से टहलें, तैराकी करें और योग करें। इससे प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने और एग की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए 7 से 8 घंटों की पर्याप्त नींद लें और सोने-जागने का समय फिक्स करें। इससे सेल्स को रिपेयर करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।
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स्ट्रेस कम करें
डॉ. प्राची के अनुसार, एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए स्ट्रेस को कम करना जरूरी है। पुराना स्ट्रेस हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्याएं होती हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है। इसके लिए गहरी सांस यानी डीप ब्रिदिंग करें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना फायदेमंद है।
पोषक तत्वों की कमी दूर करें
अक्सर महिलाएं शरीर में किसी न किसी पोषक तत्वों की कमी से परेशान रहते हैं। एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए शरीर में विटामि-डी, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी को दूर करने की कोशिश करें। इसके अलावा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए हाइपोथायरायडिज्म और ब्लड शुगर जैसी मेडिकल कंडीशन को बेहतर बनाए रखने में भी मदद मिलती है।
बता दें, एंटीऑक्सिडेंट (कोएंजाइम क्यू), मायोइनोसिटोल और एण्ड्रोजन जैसे कुछ सप्लीमेंट कुछ रोगियों के लिए एग की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रहे, सप्लीमेंट्स का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
स्वास्थ्य समस्याओं का पता लगाएं
स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के कारण भी एग की क्वालिटी पर बुरा असर हो सकता है। एग फ्रीज कराने से पहले इन समस्याओं का पता लगाना जरूरी है।
इसके अलावा, एग फ्रिजिंग से पहले शरीर को फर्टिलिटी एक्सपर्ट के अनुसार, बताए गए प्रोटोकॉल्स को फॉलो करें, समय से दवा लें। इनसे एग की क्वालिटी में सुधा करने में मदद मिलती है।
निष्कर्ष
एग फ्रीज कराने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए हेल्दी डाइट लें, वजन को मेंटेन करें, नियमित एक्सरसाइज करें, स्ट्रेस कम करें, पर्याप्त नींद लें, पोषक तत्वों की कमी दूर करें और स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का पता लगाएं। ऐसा करने से एग की गुणवत्ता में सुधार करने और स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने में मदद मिलती है। एग फ्रीज की प्रक्रिया से 2-3 महीने पहले से स्वास्थ्य और खानपान पर ध्यान देना शुरु करें और फर्टिलिटी एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
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FAQ
गर्भ में बच्चे की ग्रोथ के लिए क्या खाएं?
प्रेग्नेंसी में बच्चे की ग्रोथ के लिए डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों से युक्त बीन्स, दालें, मटर, ड्राई फ्रूट्स, सीड्स, फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करें। इसको खाने से महिलाओं के स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने और गर्भ में बच्चे की ग्रोथ को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।शुरुआती प्रेगनेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए?
प्रेग्नेंसी की शुरुआत में कच्चे मीट, पपीता, मछली, पाइन एप्पल, प्रोसेस्ड फूड्स, अधिक कैफीन, स्मोकिंग और अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए। इनका अधिक सेवन करने से मां के साथ-साथ बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान हो सकता है।एग क्वालिटी को बेहतर रखने के लिए क्या करें?
महिलाओं में एग क्वालिटी में सुधार लाने के लिए डाइट में विटामिन-डी, फोलिक एसिड, सेलेनियम और जिंक जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इसके अलावा, शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने की कोशिश करें, स्ट्रेस कम करें और नियमित एक्सरसाइज करें।
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