एग फ्रीज कराने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें? डॉक्टर से जानें

Prepare Body For Egg Freezing In Hindi: आज के समय में फर्टिलिटी को लंबे समय तक बनाए रखने के लिए महिलाओं के लिए एग फ्रीजिंग एक अच्छा विकल्प है। इससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता को बढ़ावा मिलता है। ये उन महिलाओं के लिए ज्यादा फायदेमंद है, जो प्रेग्नेंसी में देरी की चाहत और कोई मेडिकल कारण से परेशान हैं। ऐसे में अक्सर महिलाएं इसको लेकर दुविधा में रहती हैं और शरीर को इसके लिए कैसे तैयार करें ये समक्ष नहीं पाती हैं? ऐसे में आइए गुरुग्राम के बिरला फर्टिलिटी एंड आईवीएफ की फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. प्राची बेनारा (Dr Prachi Benara, Fertility Specialist, Birla Fertility & IVF, Gurugram Sec-51) से जानें एग फ्रिजिंग कराने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें?

ए फ्रिजिंग कराने के लिए शरीर को कैसे तैयार करें? - Egg Freezing Karne Ke Liye Kya Karna Chahiye In Hindi

डॉ. प्राची बेनारा के अनुसार, एग फ्रीज करने के लिए शरीर को पहले से तैयार करना जरूरी है। इससे एग की गुणवत्ता और संख्या में सुधार लाने में मदद मिलती है। ऐसे में अगर कोई महिलाए एग फ्रीज कराना चाहती है तो, शरीर को कम से कम 2-3 महीने पहले से इसकी योजना बनाएं। एग क्वालिटी में सुधार करने और शरीर को तैयार करने के लिए कुछ उपायों को अपनाया जा सकता है। इससे शारीरिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।

हेल्दी डाइट लें

एग क्वालिटी में सुधार करने के लिए डाइट में एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर फल, सब्जियों, साबुत अनाज, हेल्दी फैट्स और हाई प्रोटीन युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे हार्मोन्स को बैलेंस करने, सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे अंडों के स्वास्थ्य में भी सुधार आता है। लेकिन इनके स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए प्रोसेस्ड फूड्स, रिफाइंड शुगर और अल्कोहल का सेवन करने से बचना चाहिए। ये फूड्स एग्स के कार्यों पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

हेल्दी वजन बनाए रखें

शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने, ओव्यूलेशन को नियंत्रित करने और उत्तेजक दवाओं के प्रति अंडाशय की प्रतिक्रिया में सुधार करने के लिए वजन को बैलेंस रखें। एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना जरूरी है।

नियमित एक्सरसाइज करें

एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए नियमित एक्सरसाइज करना जरूरी है। इसके लिए नियमित रूप से टहलें, तैराकी करें और योग करें। इससे प्रजनन अंगों में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

पर्याप्त नींद लें

शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस रखने और एग की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए 7 से 8 घंटों की पर्याप्त नींद लें और सोने-जागने का समय फिक्स करें। इससे सेल्स को रिपेयर करने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में भी मदद मिलती है।

स्ट्रेस कम करें

डॉ. प्राची के अनुसार, एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए स्ट्रेस को कम करना जरूरी है। पुराना स्ट्रेस हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्याएं होती हैं और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ सकता है। इसके लिए गहरी सांस यानी डीप ब्रिदिंग करें और माइंडफुलनेस का अभ्यास करना फायदेमंद है।

पोषक तत्वों की कमी दूर करें

अक्सर महिलाएं शरीर में किसी न किसी पोषक तत्वों की कमी से परेशान रहते हैं। एग की क्वालिटी में सुधार करने के लिए शरीर में विटामि-डी, फोलिक एसिड और ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे पोषक तत्वों की कमी को दूर करने की कोशिश करें। इसके अलावा, शरीर में पोषक तत्वों की कमी को दूर करने के लिए हाइपोथायरायडिज्म और ब्लड शुगर जैसी मेडिकल कंडीशन को बेहतर बनाए रखने में भी मदद मिलती है।

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