How To Make Your Cervix Healthy For Pregnancy: सर्विक्स (गर्भाशय ग्रीवा) गर्भाशय और योनि के बीच का संकरा हिस्सा होता है, जो प्रेग्नेंसी में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब कोई महिला प्रेग्नेंट होती है, तो सर्विक्स का मजबूत और स्वस्थ्य होना बहुत जरूरी होती है। सर्विक्स के स्वस्थ रहने से गर्भ को सुरक्षित रखने और प्रीमेच्योर बर्थ जैसी समस्याओं से बचाने में मदद मिलती है। किन्हीं भी कारणों से अगर सर्विक्स कमजोर हो या उसमें संक्रमण हो, तो यह प्रेग्नेंसी को प्रभावित कर सकता है।
इसलिए, सर्विक्स का हेल्दी रहना प्रेग्नेंट होने और प्रेग्नेंसी को सुरक्षित बनाए रखने के लिए जरूरी होता है। इस लेख में आशा आयुर्वेद की निदेशक और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा (Dr. Chanchal Sharma, director and gynecologist at Asha Ayurveda) से जानेंगे प्रेग्नेंसी के लिए सर्विक्स को हेल्दी कैसे रखा जा सकता है।
1. पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाएं- Eat Nutritious Foods for Cervix Healthy
डॉ. चंचल शर्मा का कहना है कि सर्विक्स को स्वस्थ रखने के लिए महिलाएं अपने आहार में विटामिन सी, विटामिन ए और फोलेट को शामिल करें। विटामिन, मिनरल्स, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से महिलाओं का प्रजनन स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा और हार्मोनल संतुलन सही रहता है। इसलिए प्रेग्नेंसी की प्लानिंग करते समय बीन्स, ब्रोकली, संतरे, ताजे फल, हरी सब्जियों और सीड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
2. स्क्रीनिंग टेस्ट- Regular Screening Tests
महिलाओं को नियमित तौर पर पैप स्मीयर (Pap Smear) और HPV टेस्ट करवाना चाहिए। ये दोनों ही मेडिकल टेस्ट सर्विक्स में होने वाले किसी भी असामान्य परिवर्तन या संक्रमण का पता लगाने में मदद करते हैं। इन टेस्ट के जरिए सर्विक्स को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
3. वजन को मैनेज करें- Keep your cervix healthy and manage your weight
ये बात ज्यादातर लोगों को नहीं पता होती है कि वजन का भी सर्विक्स स्वास्थ्य पर असर पड़ता है। इसलिए वजन को नियंत्रित रखने की कोशिश करें। प्रेग्नेंसी की प्लानिंग से पहले सर्विक्स हेल्दी रहे इसके लिए वजन को कम करें। वजन कम होने से सर्विक्स को मजबूत बनाए रखने में मदद मिलती है।
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4. एक्सरसाइज करें- Exercise for make cervix to be healthy
रोजाना सुबह 30 मिनट तक एक्सरसाइज करने से सर्विक्स को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। डॉ. चंचल शर्मा के अनुसार, एक्सरसाइज करने से शरीर के ब्लड फ्लो को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। इससे तनाव कम करने और हार्मोन को संतुलित रखने में मदद मिलती है। इसलिए प्रतिदिन सुबह या शाम जब आपको वक्त मिले, एक्सरसाइज जरूर करें।
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5. कीगल एक्सरसाइज करें- Do Kegel exercises to keep your cervix healthy
नियमित रूप से कीगल एक्सरसाइज करने से आपकी पेल्विक मांसपेशियां स्वस्थ रहेंगी। इससे रक्त प्रवाह भी सही रहता है और गर्भाशय के अंदर की स्थिति भी सामान्य रहती है, जिससे प्रेगनेंसी में आसानी होती है।
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6. सुरक्षित यौन संबंध- Safe Sexual Practices
सर्विक्स को स्वस्थ बनाए रखने के लिए सुरक्षित यौन संबंध बनाना जरूरी है। इसलिए पार्टनर के साथ संबंध बनाते समय कंडोम का इस्तेमाल करें। कंडोम सर्विक्स में संक्रमण के जोखिम को कम कर सकता है। साथ ही, यूटीआई जैसी समस्याओं से भी बचाव करने में मदद करता है।
7. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं- Drink enough water to keep your cervix healthy
डॉ. चंचल शर्मा का कहना है कि महिलाएं जितना अधिक पानी पिएंगी, उनका शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा। अपने गर्भाशय ग्रीवा को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कम से कम 3 से 4 लीटर पानी जरूर पिएं।
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सर्विक्स में संक्रमण से बचाव के तरीके- Ways to prevent infection in the cervix
सर्विक्स में संक्रमण या अन्य प्रकार की परेशानियां न हो, इसके लिए महिलाएं नीचे बताए गए उपायों को अपना सकती हैं :
- नियमित तौर पर गुनगुने पानी और डिसइंफेक्टेड से योनि की सफाई करें।
- संक्रमित पानी या गंदे टॉयलेट का उपयोग करने से बचें।
- एचपीवी वैक्सीन लगवाएं, क्योंकि यह एचपीवी संक्रमण से बचाता है।
- यौन संबंध बनाने के बाद योनि की सही तरीके से सफाई करें।
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निष्कर्ष
डॉक्टर का कहना है कि प्रेग्नेंसी कंसीव करने और प्रेग्नेंसी के दौरान भी सर्विक्स को हेल्दी बनाए रखना बहुत जरूरी है। इसलिए सही खानपान और मेडिकल जांच को जरूर करवाएं। अगर आपके सर्विक्स में किसी प्रकार की परेशानी है, तो इस विषय पर डॉक्टर से बात करें।