बच्चों के लिए बेहद फायदेमंद है रागी का सेवन, जानें कैसे करना है डाइट में शामिल

How To Introduce Ragi In Babies Diet: बच्चों की डाइट में पोषण एड करना किसी भी मां के लिए टास्क से कम नहीं है। बच्चों के खाने को लेकर बहुत ज्यादा नखरे होते हैं, ऐसे में उन्हें क्या खिलाया जाए, इसे सोचकर ज्यादातर मां परेशान रहती हैं। वहीं फास्ट फूड के बढ़ते क्रेज के कारण भी बच्चे बाहर के खाने की जिद ज्यादा करते हैं। ऐसे में अगर आप उनकी डाइट में कुछ हेल्दी और टेस्ट का ट्विस्ट देने की सोच रहे हैं, तो रागी एक अच्छा ऑपशन हो सकता है। रागी में सभी पोषक तत्वों की मात्रा भरपूर पायी जाती है, जिससे यह बच्चों के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है बच्चों की डाइट में रागी सही तरह से शामिल करना। इस बारे में जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से।

बच्चों के लिए रागी के फायदे- Ragi Benefits For Babies

पचने में आसान

बड़ो के मुकाबले शिशु की पाचन क्रिया काफी कमजोर होती है, ऐसे में उन्हें ज्यादातर चीजे पच नहीं पाती है। लेकिन रागी का सेवन करना बच्चों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। इसमें डाइट्री फाइबर अधिक पाए जाते हैं, जो बच्चे के पाचन को दुरुस्त रखने में मदद कर सकते हैं।

कैल्शियम से भरपूर

रागी में कैल्शियम भी ज्यादा पाया जाता है, ऐसे में इसका सेवन बच्चों में कैल्शियम की कमी पूरी करने में मदद कर सकता है। यह बच्चों की हड्डियां और दांत मजबूत रखने में मददगार हो सकता है। 

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हेल्दी वेट बनाए रखे

बच्चों के वजन में उतार-चढ़ाव आता रहता है। रागी का सेवन करने से बच्चों में हेल्दी वेट गेन होता है। रागी में डाइट्री फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और विटामिन्स की मात्रा पायी जाती है, जो हेल्दी वेट मेंटेन करने में मदद कर सकते हैं। 

एनिमिया से बचाव करे

बच्चों में एनिमिया की समस्या ज्यादा देखी जाती है। ऐसे में रागी एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें आयरन अधिक होता है, जो बच्चों में एनिमिया के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। 

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बच्चों की डाइट में रागी कैसे शामिल करें- How To Introduce Ragi In Babies Diet

• अगर बच्चे की उम्र 6 माह से अधिक है, तो बच्चे को रेागी का दलिया तैयार करके खिलाया जा सकता है।
• दो से तीन साल से अधिक उम्र के बच्चों को रागी की कूकीज या लड्डू बनाकर भी दिये जा सकते हैं।
• आप बच्चों को गेहूं के आटे की जगह रागी के आटे की रोटी और परांठे बनाकर भी दे सकते हैं।
• बच्चों को मैदा देने के बजाय रागी का केक और रागी ने नूडल्स भी दिये जा सकते हैं। 

इन तरीको से आप बच्चों की डाइट में रागी शामिल कर सकते हैं। लेख पसंद आ तो, इसे शेयर करना न भूलें।