बहुत से लोगों को सर्दियों के सीजन में शरीर में काफी ज्यादा अकड़न होने लगती है। ठंड में गिरता तापमान शरीर में कई तरह की परेशानी को उत्पन्न करता है। ऐसे में जब शरीर में अकड़न होने लगे, तो हमारे कई तरह के कार्य प्रभावित होने लगते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए सर्दियों में हमें अपना खास ध्यान रखना होता है। ताकि इस तरह की परेशानी न हो। अगर आप सर्दियों में शरीर की अकड़न को दूर करना चाहते हैं, तो कुछ खास बातों का ध्यान रखें। आज इस लेख में हम आपको ठंड के महीनों खुद को स्वस्थ रखने का कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, जो आपके शरीर को अकड़न और दर्द से लड़ने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं सर्दियों में शरीर की अकड़न को कैसे करें दूर-
1. हल्के लेकिन गर्म कपड़े पहनें
कई लोग सर्दियों में काफी टाइट और मोटे कपड़े पहनते हैं, जिसकी वजह से शरीर को सही से हवा नहीं मिल पाती है। वहीं, कुछ लोग काफी गर्म कपड़े न पहनने की गलती कर देते हैं। इन दोनों की परिस्थिति में आपके शरीर में अकड़न की समस्या हो सकती है। इसलिए सर्दियों में हमेशा हल्के लेकिन गर्म कपड़े पहनें। ताकि शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर तरीके से हो सके। ध्यान रखें कि सर्दियों में कूल्हों से लेकर कंधों तक का हिस्सा गर्म रखना चाहिए। इससे शरीर में बेहतर तरीके से रक्त प्रवाह होता है, जिससे आपका पूरा शरीर गर्म रहता है और आपको अकड़न की परेशानी से राहत मिलती है।
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2. जुराबें और दस्ताने पहनना न भूलें
ठंड में कई लोग जमकर स्वेटर पहन लेते हैं, लेकिन हाथ और पैरों को खुला छोड़ देते हैं। जिसकी वजह से आपके हाथ और पैर काफी ज्यादा ठंडे हो जाते हैं, इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता है। इस तरह की समस्या महिलाओं में काफी ज्यादा देखी गई है। अगर आप भी इस तरह की गलती करते हैं, तो आज से इस तरह की गलती न करें। हमेशा पैरों में मोजे और हाथ में दस्ताने पहनें। इससे शरीर को गर्मी मिलेगी और आपका ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा। जिससे अकड़न की परेशानी होने की संभावना कम होती है। 
3. गर्म शावर लें
सर्दियों में शरीर में अकड़न की समस्या होने पर गर्म पानी से नहाएं। गर्म पानी से नहाने से शरीर में रक्त प्रवाह बेहतर तरीके से होता है। साथ ही इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है। जिससे शरीर में अकड़न और दर्द से राहत मिल सकता है। आप चाहे तो गर्म पानी से नहाने के बजाय स्टीम बाथ भी ले सकते हैं।
4. शरीर को रखें एक्टिव
ठंड के मौसम में कई लोग घर से बाहर नहीं निकलते हैं और खुद को कंबल के नीचे दबाकर रखते हैं। जिसकी वजह शरीर में विटामिन डी की कई होने लगती है। इतना ही नहीं, इस तरह की गतिविधि से आपका इम्यून पावर भी प्रभावित होने लगता है। इसलिए ठंड में खुद को घर और कंबल में छिपाने के बजाय दिन के समय घर से बाहर निकलें। सूर्य विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है, इसलिए में धूप की सिंकाई बहुत जरूरी होती है। वहीं, आप हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें। ताकि शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से हो सके और आपके शरीर में अकड़न की परेशानी न हो।
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5. प्रभावित हिस्से की करें मसाज
अगर आपको सर्दियों में शरीर के हिस्सों में अकड़न की परेशानी हो रही है, तो आप मसाज थेरेपी भी ले सकते हैं। इससे आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है। साथ ही रक्त प्रवाह बेहतर तरीके से हो सकता है। जिससे आपको जोड़ों और शरीर के अन्य हिस्सों में हो रही अकड़न की परेशानी दूर होगी।
सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर तरीके से न होने की वजह से शरीर में अकड़न की परेशानी हो सकती है। इसलिए अपने शरीर में रक्त प्रवाह को बेहतर करें। गर्म खाएं, नियमित रूप से एक्सरसाइज करें और खुद को गर्म रखें।