आजकल अक्सर आपने लोगों देखा होगा वो अपने बढ़ते मोटापे या वजन से परेशान रहते हैं और हमेशा अपना वजन कम करने के लिए कई तरह की कोशिशें करते हैं। कई लोग अपनी डाइट में बदलाव करते हैं तो कुछ लोग अपनी एक्सरसाइज की रूटीन को ही बढ़ा देते हैं। जिससे की किसी भी तरह उनका वजन कम हो सके और वो अपने आपको फिट रख सके। लेकिन वहीं, दूसरी ओर ऐसे भी लोग हैं जो अपना वजन बढ़ाने को लेकर परेशान रहते हैं। ऐसे एक दो या तीन नहीं बल्कि कई लोग इस समस्या से गुजर रहे हैं। जिनका वजन किसी न किसी कारण से बढ़ नहीं पा रहा है।
जितनी समस्या वजन कम करने वालों के लिए हैं उतनी ही समस्या वजन बढ़ाने वालों के लिए हैं, वजन का न बढ़ना भी एक गंभीर समस्या बन गई है। अगर आप भी अपने दुबलेपन से परेशान हो गए हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूर नहीं है। हम आपको इस परेशानी से निकालने में आपकी मदद करेंगे। इस लेख के जरिए हम आपको बताएंगे कि आप घर पर ही कैसे अपने वजन को बढ़ा कर अपने आपको फिट रख सकते हैं। लेकिन उससे पहले आप ये जान लें कि आपके दुबलेपन के पीछे कारण क्या है।
कारण
- पोषण की कमी के कारण।
- तनाव।
- भूख कम लगना।
- डायरिया।
- पेंक्रियास में संक्रमण
- दवाइयों का दुष्प्रभाव
- कीमोथेरेपी या थायरायड की दवा के कारण।
- कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारी।
वजन बढ़ाने के उपाय
घी और चीनी
अगर आप अपना वजन कम समय में बढ़ाना चाहते हैं तो आपके पास घी का विकल्प ऐसा है जो आपको कुछ ही दिन मेें हेल्दी करने का काम करेगा। वजन बढ़ाने के लिए घी और चीनी का सेवन आपके लिए बहुत ही फायदेमंद रहेगा। यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है। इसके लिए आप घी और चीनी के मिश्रण को तैयार करें और रोजाना खाना खाने से पहले इसका सेवन करें। इससे आपको कुछ ही दिन में अपने आप असर दिखने लगेगा।
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थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ न कुछ खाएं
कई लोगों की आदत होती है कि वो कोशिश करते हैं कि एक बार में ही ज्यादा से ज्यादा खाना खा लें, जबकि आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। ऐसा करने से आपको पाचन से संबंधित समस्याएं हो सकती है। इसके लिए आप दिन में तीन बड़े आहार ले और उन के बीच में 2-3 छोटे छोटे अल्पाहार ले अपने दिन की शुरुआत पेट भरने वाले नाश्ते के साथ करे और उसके बाद अलग-अलग तरह के खाने के सामान खाए हर 2-3 घंटे में इससे पहले की आप बिस्तर पर सोने के लिए जाएं।
एवोकेडो
अगर आप तुरंत अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं तो एवोकेडो का सेवन करना शुरू कर दें। मोटा होने के उपाय के रूप में आप फैट युक्त कुछ खास फलों का चयन कर सकते हैं। इसके लिए एवोकेडो आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। एवोकाडो एक खास तरह का फल है जिसमें काफी मात्रा में कैलोरी और फैट मौजूद होता है । इसके नियमित सेवन से आपका दुबलापन कुछ ही दिन में दूर हो सकता है।
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हेल्दी डाइट
हमारी डाइट हमारे शरीर पर सीधा असर करती है, आप जो भी खाते हैं उसका असर आपको अपने शरीर पर जरूर देखने को मिलता है। उन खाने के पदार्थो को खाएं जो स्वास्थ्य हो, पोषक तत्वों से युक्त हों और केलोरी से भरे हुए हो। आपको यह सुझाव दिया जाता है कि आप बहुत ज्यादा हानिकारक और वसा युक्त खाने के पदार्थो को न खाएं क्योकि इससे आप अस्वस्थ्य तरीके से वजन ग्रहण करेंगे जिसकी वजह से आपमें कई रोग हो सकते है।
