वजन बढ़ाने के लिए घी कैसे खाएं?

Ghee Benefits for Weight Gain: घी में सभी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर के लिए जरूरी होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी हमेशा घी खाने की सलाह देते हैं। दुबले-पतले और कमजोर लोगों के लिए घी खाना अधिक लाभकारी हो सकता है, क्योंकि घी वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। दरअसल, घी में हेल्दी फैट और कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है। ये दोनों वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। आप हेल्दी फूड्स, नियमित व्यायाम और घी को डाइट में शामिल करके अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इससे आपको पूरी ऊर्जी मिलेगी, आपका वजन भी बढ़ने लगेगा। 

तो चलिए जानते हैं वजन बढ़ाने के लिए घी कैसे खाएं (How to Eat Ghee for Weight Gain)?

घी और दूध-Milk with Ghee for Weight Gain in Hindi

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो घी और दूध को एक साथ ले सकते हैं। इसके लिए आप एक गिलास दूध में 1 चम्मच देसी घी डालें। इसे मिक्स करें और फिर पी लें। घी और दूध का काम्बिनेशन बॉडी मास और वजन बढ़ाने का एक काफी अच्छा उपाय हो सकता है। लेकिन अगर आप लैक्टोज इंटोलरेंट हैं, तो दूध पीने से बचें।

घी और मिश्री

घी और मिश्री का कॉम्बिनेशन भी आपका वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। अगर आप दुबले-पतले और कमजोर हैं, तो एक चम्मच घी में थोड़ी सी मिश्री डालें और खा लें। आप घी और मिश्री के मिश्रण को दोपहर और रात में खाना खाने से पहले ले सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए इस उपाय को लगातार एक महीने तक करें। आप चाहें तो घी में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं।

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घी और चावल

अगर आप अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो चावल में घी मिलाकर खा सकते हैं। इसके लिए आप चावल में घी और जीरा का तड़का लगाकर खाएं। चावल और घी दोनों में कार्ब्स होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। अगर आप तेजी से वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो भैंस के दूध से बना घी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

वर्कआउट के बाद घी

वजन बढ़ाने के लिए वर्कआउट करना भी बहुत जरूरी होता है। वर्कआउट के बाद आप अकसर प्रोटीन शेक आदि पीते होंगे। आप चाहें तो वर्कआउट के बाद घी खाकर अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इससे आपको ऊर्जा भी मिलेगी। 

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वजन बढ़ाने के लिए कितना घी खाना चाहिए-How Much Ghee for Weight Gain 

घी काफी हेल्दी होता है। इसे खाने से वजन बढ़ाया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए। अपनी उम्र, वजन और जीवनशैली के अनुसार ही घी का सेवन करना चाहिए। 

अगर आप भी वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो घी को चावल, मिश्री या शहद और दूध के साथ ले सकते हैं। इससे आपका हेल्दी वेट गेन होगा, साथ ही मसल्स गेन में भी मदद मिलेगी। आपको एनर्जी और ऊर्जा मिलेगी। लेकिन इसकी मात्रा डायटीशियन की सलाह पर ही तय करें।