How To Create Good Sleep Habits Newborn: छोटे बच्चों में कोई भी आदत बनाना काफी मुश्किल टास्क होता है। एक बार अगर बच्चे को किसी चीज की आदत हो गई, तो उसे छुड़ाना या बदलना काफी मुश्किल हो जाता है। इसलिए जरूरी है शुरूआत से नवजात को अच्छी आदते डाली जाए। बच्चों की हर आदत उनकी सेहत से जुड़ी होती है, जैसे कि समय पर खाना या समय पर सोना। अगर आप बच्चे को शुरूआत से ही सोने की सही आदते बनाते हैं, तो यह स्वास्थ्य बेहतर बनाए रखने में भी मदद करेगा। आइये इस लेख के माध्यम से जानें बच्चे में गुड स्लीपिंग हैबिट्स बनाने की कुछ टिप्स।
छोटे बच्चे को समय पर सोने की आदत कैसे बनाएं (How To Develop Good Sleeping Habits For Baby)
सोने का समय निर्धारित करें
बेबी के लिए सोने का समय निर्धारित करना बेहद जरूरी है। यह एक हैबिट की तरह काम करता है। अगर आप बेबी को रोज एक ही समय पर सुलाते हैं, तो उसे निर्धारित समय के अनुसार नींद आना शुरू हो जाती है, जो बच्चे के लिए हेल्दी है। इसलिए पहले से तय करके रखें कि आपको बच्चे को कब सोने की आदत बनानी है।
सोने की जगह भी समान रखें
सोने के सही समय के साथ सोने की जगह तय करना भी जरूरी है। बच्चे को एक ही जगह सोने की आदत बनाने से बच्चे के लिए हेल्दी स्लीप लेना संभव होगा। जब आप बच्चे को एक ही जगह पर रोज सुलाएंगे, तो इससे उसे उस जगह ही आदत हो जायेगी और बच्चे को आसानी से नींद आ जाएगी।
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बच्चों के नेप टाइम पर विशेष दें
छोटे बच्चे के लिए दिन में कई बार नेप लेना जरूरी होता है। यह बच्चों को एक्टिव बनाए रखने के लिए जरूरी है। लेकिन कई बार बच्चे दिन में लंबे समय के लिए सो जाते हैं, जिसके कारण उन्हें रात में समय पर नींद नहीं आ पाती। रात में देरी से सोना बच्चे के स्लीप पैटर्न में बाधा डाल सकता है। इसलिए बच्चों को दिन में ज्यादा देरी के लिए सोने न दें। समय-समय पर छोटी छोटी नेप लेने दें, जो बच्चों के स्लीप पैटर्न के लिए हेल्दी होगा।
सही समय पर भोजन जरूरी
बच्चे के सोने और भोजन करने के बीच बहुत ज्यादा गैप नहीं होना चाहिए। लेकिन सुलाने से पहले यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि बच्चे का पेट भरा हो। बच्चे को भूख लगने पर वह रात में कई बार उठ सकता है, जो उसकी सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है।
इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस रखें दूर
आजकल बच्चों में इलेक्ट्रॉनिक डिवाइसेस का क्रेज बहुत ज्यादा बढ़ गया है। बच्चों को सोने से पहले कार्टून देखने या मोबाइल चलाकर सोने की आदत हो गई है। यह आदत बच्चे के स्लीप पैटर्न और मानसिक विकार सोने के लिए नुकसानदायक हो सकती है। इसलिए बच्चे को सुलाने से 2 घण्टे पहले से सारे इलेक्ट्रोनिक डिवाइसेस उनसे दूर रख दें।
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हेल्दी एक्टिविटी की आदत बनाएं
बच्चे को सुलाने से पहले हेल्दी एक्टिविटी की आदत बनाएं। जैसे कि सोने से पहले कहानी सुनना या थोड़ा खेलना आदि। इससे बच्चे का ब्रेन डेवलप होगा और बच्चों को बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
इन खास टिप्स के जरिये आप बच्चों में गुड स्लीपिंग हैबिट्स बना सकते है।