बस कुछ ही दिनों में अक्टूबर आने वाला है और मौसम में भी बदलाव साफ नजर आ रहा है। हल्की ठंड से मौसम का मिजाज भी अलग है, लेकिन नया मौसम नई चुनौतियों के साथ आता है खासकर सेहत के लिए। जैसे ही मौसम में बदलाव आता है, वैसे ही सर्दी-जुकाम, वायरल इंफेक्शन के मामले बढ़ने लगते हैं। मौसम में बदलाव का असर शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। मौसम में बदलाव आने से कुछ लोगों को मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन, स्ट्रेस महसूस होता है। डॉक्टर्स भी यह मानते हैं कि मौसम में बदलाव का असर मानसिक सेहत पर होता है। ऐसे में जरूरी है कि आप खुद को स्वस्थ रखें और मानसिक संतुलन बनाए रखें। कुछ आसान टिप्स की मदद से बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाया जा सकता है। इन टिप्स को विस्तार से आगे जानेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Dr. Neha Anand, Counseling Psychologist, BodhTree India Center, Lucknow से बात की।
बदलते मौसम में क्यों बिगड़ता है मानसिक स्वास्थ्य?- Why Mental Health Get Affected In Seasonal Changes
राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान (NIMH) के मुताबिक, मौसम में बदलाव के कारण कई लोगों को सीजनल अफेक्टिव डिसआर्डर (SAD) हो सकता है और इस वजह से मेलाटोनिन का लेवल बढ़ जाता है जिससे नींद ज्यादा आती है और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इस मौसम में सूरज की रोशनी कम मिलने से शरीर में विटामिन-डी का लेवल भी गिरता है और सेरोटोनिन की सक्रियता प्रभावित होती है जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
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बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य का संतुलन कैसे बनाएं?- How To Balance Mental Health In Seasonal Change
- Dr. Neha Anand ने बताया कि बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए सबसे पहले एनर्जी और फोकस को इकट्ठा करें और इसके लिए अपनी दिनचर्या को ठीक करें। हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और नींद पूरी करने जैसी कॉमन टिप्स से काफी फर्क महसूस होगा।
- सुबह उठकर सूरज की रोशनी में कुछ देर टहलें। सूरज की रोशनी से शरीर में सेरोटोनिन बढ़ता है और मूड बेहतर होता है।
- स्ट्रेस के लक्षण कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें और मेडिटेशन करें।
- बदलते मौसम पर शारीरिक स्वास्थ्य बिगड़ने पर मानसिक स्वास्थ्य भी बिगड़ सकता है इसलिए सेहतमंद रहने के लिए इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स का सेवन करें। डाइट में विटामिन-सी रिच फूड्स, सीजनल फ्रूट्स, एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रिंक, हर्बल टी को शामिल करें।
- इस मौसम में प्यास कम लगती है और व्यक्ति डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। डिहाइड्रेशन से मूड स्विंग्स या स्वभाव में चिड़चिड़ापन महसूस होता है इसलिए पर्याप्त पानी पिएं।
निष्कर्ष:
बदलते मौसम में मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर रखने के लिए एक्टिव रहें, हेल्दी डाइट लें और मन को शांत रखें। विटामिन-डी के लिए सुबह सूरज की रोशनी में सैर करें और डिहाइड्रेशन से बचें।
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Sep 26, 2025 13:45 IST
Published By : Yashaswi Mathur