Rubina Dilaik Depression Story: एक्ट्रेस रुबीना दिलैक का नाम आज कौन नहीं जानता! छोटी बहु सीरियल से 2008 में एक्टिंग करियर की शुरुआत करने के बाद रुबीना ने कई बड़े मुकाम भी हासिल किए हैं। रुबीना ने लगातार कई टीवी सीरियल जैसे सांस बिना ससुराल, देवों के देव महादेव, पुनर्विवाह, जीनी और जूजू व शक्ति– अस्तित्व के एहसास की में भी काम किया है। रुबीना की जिंदगी में एक नया ट्विस्ट तब आया जब उन्होंने बिग बॉस सीजन 14 में भाग लिया। बिग बॉस के एक एपिसोड के दौरान रुबीना ने 8 साल पहले गंभीर डिप्रेशन से ग्रस्त होने का खुलासा भी किया। आइये ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल मेंटल हेल्थ सीरीज के जरिए जानें रुबीना की डिप्रेशन से बाहर आने की कहानी।
बिग बॉस में किया डिप्रेशन का खुलासा- Revealed About Depression In Big Boss
रुबीना ने बिग बॉस सीजन 14 के सेट पर 8 साल पहले डिप्रेशन से ग्रस्त होने की बात कही थी। उन्होंने बताया इस दौरान उनके अपने पेरेंट्स से रिश्ते भी खराब हो चुके थे। डिप्रेशन में उन्हें बहुत जल्द गुस्सा आ जाता था और उनके लिए खुद पर कंट्रोल कर पाना भी मुश्किल होता था। उन्होंने कहा कि "आज से आठ साल पहले तक मेरे पेरेंट्स के साथ रिश्ते अच्छे नहीं थे। मुझे जल्दी गुस्सा आ जाता था और मेरे रिलेशनशिप टूटने की वजह भी यही थी कि मैं बहुत ज्यादा गुस्सा करती थी… और किसी की सुनना पसंद नहीं करती थी।"
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कई इंटरव्यू के दौरान भी डिप्रेशन पर की बात- Rubina Talked on depression during Many Interviews
'सास बहुऔर साजिश' को दिये एक इंटरव्यू में रुबीना ने अपने करियर स्ट्रगल पर बात करते हुए डिप्रेशन का खुलासा भी किया। उन्होंने बताया कि करियर और पर्सनल लाइफ की प्रॉब्लम्स के चलते वह लंबे समय तक डिप्रेशन में रही थीं। इस दौरान उनके अपने पेरेंट्स के साथ संबंध भी अच्छे नहीं चल रहे थे, साथ ही वह किसी से अपनी बात भी शेयर नहीं कर सकती थीं। उन्होंने कहा "मैं उठकर पानी का गिलास तक उठा नहीं सकती थी…मुझे रात रात भर एंग्जायटी अटैक आते थे।"
जानिए रुबीना ने कैसे किया डिप्रेशन का सामना- How Rubina Dilaik Deal With Depression
रुबीना ने बिग बॉस के दौरान ही डिप्रेशन पर खुलासा करते हुए ही बताया कि इस समस्या से बाहर निकलने के लिए उन्होंने योगा, मेडिटेशन और कई थेरेपी की मदद भी ली। वह काफी कुछ पढ़ा करती थी जिसके जरिए उन्हें इस समस्या से बाहर आने में मदद मिली।
रुबीना की डिप्रेशन की स्थिति को समझाते हुए सर गंगाराम हॉस्पिटल की सीनियर क्लीनिकल साइकोलॉजिस्ट डॉ आरती आनंद ने बताया कि डिप्रेशन में व्यक्ति खुद भी समझ पा रहा होता है कि उसके साथ क्या चल रहा है।
डिप्रेशन के लक्षण- Symptoms of Depression In Hindi
- डिप्रेशन में व्यक्ति हमेशा बेचैनी महसूस करता है और दिनभर उदास रहता है।
- व्यक्ति को दिनभर थकावट, सुस्ती, कमजोरी और इरिटेशन का एहसास होता रहता है।
- मन में बार-बार आत्महत्या के ख्याल आना और खुद को नुकसान पहुंचाने की कोशिश करना।
- अधिकतर समय अकेले बिताना और लोगों का सामना करने से पीछे हटना।
- फैसले लेने और किसी चीज पर फोकस करने में परेशानी आना।
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डिप्रेशन से कैसे डील करें- How To Deal With Depression
डॉक्टर से परामर्श करें
अगर आपको किसी करीबी में डिप्रेशन के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। सही दवाओं और थेरेपी के जरिए डिप्रेशन का आसानी से सामना किया जा सकता है।
परेशानी पर ज्यादा न सोचें
अधिकतर लोग परेशानी के बारे में बार-बार सोचते हुए बेचैन होने लगते हैं। यह गलती परेशानी बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण बन सकती है। डिप्रेशन के दौरान कभी भी परेशानी पर ज्यादा गहराई से नहीं सोचना चाहिए।
किसी अपने से परेशानी शेयर करें
अपनी समस्या को छुपाने के बजाय किसी करीबी से खुलकर बात करें। जिस भी व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उससे अपनी परेशानी पर बात करें और अपने मन को शांत रखें। समस्या छुपाने से केवल बढ़ती है इसलिए अपनी समस्या को अपने अंदर न रहने दें।
खुद को अकेले न रहने दें
इस स्थिति में लोगों को अकेले रहने की आदत हो जाती है, जिस कारण उनकी परेशानी कम होने के बजाय ज्यादा बढ़ जाती है। अगर आप भी इस तरह की चीजें महसूस कर रहे हैं, तो खुद को अकेले न रहने दें। ज्यादा से ज्यादा समय अपनों के बीच बिताएं और अपनी मनपसंद चीजों पर ध्यान देना शुरू करें।
हेल्दी लाइफस्टाइल की आदत बनाएं
आपका लाइफस्टाइल बड़ी से बड़ी समस्या से बाहर आने में मददगार साबित हो सकता है। एक्सपर्ट के मुताबिक पर्याप्त आराम लेने और खुद को तनाव मुक्त रखने से डिप्रेशन का सामना आसानी से किया जा सकता है।
ओनलीमायहेल्थ की स्पेशल सीरीज 'मेंटल हेल्थ मैटर्स' में हम कुछ ऐसी ही कहानियां आपके साथ शेयर कर रहे हैं, ताकि आप हर परिस्थिति के लिए मानसिक तौर पर तैयार रहें। इस सीरीज में हम आपके साथ टीवी, सोशल मीडिया और बड़े पर्दे के स्टार द्वारा फेस की गई मेंटल प्रॉब्लम्स और उन्होंने उससे कैसे छुटकारा पाया, इसके बारे में बता रहे हैं। इस सीरीज में हम हर मंगलवार को एक नई कहानी आपके साथ साझा करते हैं।