How Quality Sleep Lower Risk of Second Heart Attack: अच्छी नींद का हमारे स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है, और यह हार्ट की सेहत के लिए अहम है। अगर आपने पहले हार्ट अटैक का सामना किया है, तो दूसरी बार हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए सही नींद बहुत अहम भूमिका निभाती है। नींद के दौरान शरीर में रिपेयर और पुनर्निर्माण की प्रक्रिया होती है, जो हृदय की कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद करती है। साथ ही, पर्याप्त नींद से तनाव कम होता है, बीपी कंट्रोल होता है और सूजन कम होती है, जो हार्ट की बीमारियों के जोखिम को घटाती हैं। नींद की कमी से शरीर में ज्यादा स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का प्रोडक्शन होता है, जिससे हार्ट पर दबाव बढ़ सकता है। इसके अलावा, नींद की कमी से बीपी और सूजन की समस्या बढ़ सकती है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकती है। इस प्रकार, सही नींद की मदद से, आप न केवल अपनी शारीरिक सेहत को बेहतर बना सकते हैं, बल्कि हार्ट के स्वास्थ्य को भी मजबूत बना सकते हैं, जिससे दूसरे हार्ट अटैक के जोखिम को कम किया जा सकता है। इस लेख में हम यह जानेंगे कि कैसे अच्छी नींद दिल के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है और दूसरे हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने में मदद करती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
नींद और हार्ट की सेहत के बीच संबंध
एक स्टडी के मुताबिक, अच्छी नींद से हार्ट की सेहत को बेहतर बनाने में मदद मिलती है। नींद की गुणवत्ता का हार्ट की सेहत पर सीधा असर पड़ता है। अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद नहीं लेता है, तो इससे स्ट्रेस बढ़ सकता है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसे गंभीर दिल के रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, कम नींद से ब्लड प्रेशर और सूजन भी बढ़ सकती है, जो हार्ट के लिए हानिकारक है।
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अच्छी नींद से तनाव घटता है
जब हम पर्याप्त नींद नहीं लेते, तो हमारे शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (जैसे कोर्टिसोल) का लेवल बढ़ जाता है। हाई कोर्टिसोल हार्ट पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे ब्लड वैसल्स में संकुचन हो सकता है और ब्लड फ्लो में रुकावट आ सकती है। यही कारण है कि पर्याप्त नींद लेना हार्ट अटैक के जोखिम को कम करने के लिए बेहद जरूरी है।
अच्छी नींद से बीपी कंट्रोल होता है
अच्छी नींद से बीपी में सुधार होता है। एक अध्ययन से पता चला है कि नींद की कमी से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है, जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है। जब आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो आपका बीपी स्थिर रहता है, जो हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसलिए, अच्छी नींद लेना, बीपी को कंट्रोल करने में मदद करता है, और इससे दूसरे हार्ट अटैक का जोखिम भी घटता है।
अच्छी नींद से हार्ट पर दबाव घटता है
नींद की कमी से शरीर की क्षमता पर असर पड़ता है, जिससे हार्ट की कार्यप्रणाली में कमी आ सकती है। नींद के दौरान, शरीर अपनी कोशिकाओं को रिपेयर करता है और उसे फिर से एनर्जी मिलती है। अगर इस प्रक्रिया पर बुरा असर पड़ता है, तो हार्ट पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे हार्ट की बीमारियों का खतरा बढ़ता है।
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study link: https://www.nature.com/articles/d41586-024-03394-2
study source: nature.com