पुरुषों को कब और कितनी बार करवानी चाहिए टेस्टोस्टेरोन की जांच? डॉक्टर से जानें

पुरुषों की सेहत में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन की भूमिका उतनी ही अहम है, जितनी महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन की होती है। यही हार्मोन पुरुषों की एनर्जी, ताकत, यौन क्षमता और आत्मविश्वास का आधार है लेकिन क्या आप जानते हैं कि उम्र के साथ पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन धीरे-धीरे घटता है? यही कारण है कि कई पुरुष 35 या 40 की उम्र के बाद थकान, कमजोरी, यौन इच्छा में कमी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याओं का सामना करने लगते हैं। ऐसे में सबसे बड़ा सवाल यही उठता है कि पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन लेवल कितनी बार चेक कराना चाहिए? क्या हर साल जांच जरूरी है या केवल तब जब कोई लक्षण दिखाई दें? इस लेख में पारस हेल्थ, गुरुग्राम के इंटरनल मेडिसिन विभाग के एचओडी, डॉ आरआर दत्ता (Dr. RR Dutta, HOD, Internal Medicine, Paras Health, Gurugram) से जानिए, पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन की जांच कब और कितनी बार करवानी चाहिए?

पुरुषों को कब और कितनी बार करवानी चाहिए टेस्टोस्टेरोन की जांच - How Often Should Men Check Their Testosterone Levels

डॉ आरआर दत्ता बताते हैं कि टेस्टोस्टेरोन एक ऐसा हार्मोन है जो पुरुषों की शारीरिक और मानसिक सेहत दोनों पर गहरा असर डालता है। पुरुष में किशोरावस्था में इसकी मात्रा अधिक होती है, लेकिन उम्र बढ़ने के साथ यह धीरे-धीरे घटने लगती है। 30 साल की उम्र के बाद हर साल करीब 1% तक टेस्टोस्टेरोन लेवल कम हो सकता है। यही कारण है कि 35 से 40 की उम्र के बाद पुरुषों को अपने हार्मोन लेवल की जांच करवाने की जरूरत बढ़ जाती है। सामान्यतौर पर स्वस्थ पुरुषों को हर साल टेस्टोस्टेरोन जांच कराने की जरूरत नहीं होती लेकिन अगर किसी को लक्षण दिखाई दे रहे हैं या परिवार में हार्मोनल असंतुलन, डायबिटीज, मोटापा या हार्ट डिजीज जैसी समस्या रही है, तो नियमित जांच जरूरी है।

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1. 25 से 35 वर्ष: इस उम्र में आम तौर पर टेस्टोस्टेरोन लेवल स्थिर रहता है। यदि कोई लक्षण नहीं हैं, तो हर 2 से 3 साल में एक बार बेसलाइन टेस्ट कराना पर्याप्त है।
2. 35 से 50 वर्ष: इस आयु वर्ग में हार्मोनल बदलाव शुरू होते हैं। ऐसे में हर 1 से 2 साल में एक बार टेस्ट करवाना चाहिए, खासकर अगर एनर्जी लेवल में कमी, वजन बढ़ना या यौन स्वास्थ्य में समस्या महसूस हो रही हो।
3. 50 वर्ष के बाद: उम्र बढ़ने के साथ टेस्टोस्टेरोन तेजी से घटता है। इसलिए हर साल एक बार टेस्ट करवाना बेहतर होता है।

टेस्टोस्टेरोन टेस्ट कब करवाना चाहिए?

टेस्टोस्टेरोन लेवल दिनभर में बदलता रहता है। सुबह 7 से 10 बजे के बीच इसकी मात्रा सबसे ज्यादा होती है, इसलिए डॉक्टर आमतौर पर इसी समय टेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। खाली पेट टेस्ट कराना भी बेहतर रहता है ताकि नतीजे सटीक मिलें।

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टेस्टोस्टेरोन को नेचुरली कैसे बढ़ाएं? - How to increase testosterone naturally

• रोजाना 7-8 घंटे की नींद टेस्टोस्टेरोन को बैलेंस करती है।
• एक्सरसाइज और वेट ट्रेनिंग करें, मसल्स एक्टिविटी हार्मोन प्रोडक्शन को बढ़ाती है।
• योग, ध्यान और डीप ब्रीदिंग तनाव कम करते हैं जिससे हार्मोन संतुलित रहते हैं।
• अंडा, बादाम, एवोकाडो, अश्वगंधा और घी जैसे फूड्स टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
• शराब और धूम्रपान से बचें, ये दोनों हार्मोन बैलेंस को बिगाड़ते हैं।

डॉक्टर की सलाह

डॉ आरआर दत्ता बताते हैं कि 35 साल की उम्र के बाद पुरुषों को साल में एक बार ब्लड चेकअप जरूर कराना चाहिए, जिसमें टेस्टोस्टेरोन लेवल भी शामिल हो। ''अगर आपको थकान, वजन बढ़ना या यौन रुचि में कमी महसूस हो रही है, तो इसे उम्र का असर समझकर अनदेखा न करें। समय रहते टेस्ट करवाएं और जरूरत हो तो डॉक्टर की गाइडेंस में इलाज लें।''

निष्कर्ष

पुरुषों में एक उम्र के बाद टेस्टोस्टेरोन लेवल की जांच जरूरी है, इसे नजरअंदाज करना आगे चलकर कई शारीरिक और मानसिक समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए हर पुरुष को अपने शरीर के संकेतों पर ध्यान देना चाहिए और डॉक्टर की सलाह के अनुसार समय-समय पर टेस्ट कराना चाहिए।

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