How Many Pista To Eat Per Day: शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए ड्राई फ्रूटस फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते है। इसी प्रकार पिस्ता भी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। अगर रोज सुबह उठकर पिस्ता का सेवन किया जाए, तो इससे शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं एक दिन में पिस्ता का कितना सेवन करना चाहिए? पिस्ता की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका जरूरत से ज्यादा सेवन भी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से।
पोषक तत्वों से भरपूर है पिस्ता- Nutrition of Pistachios
पिस्ता में विटामिन बी6, विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, जिंक, कॉपर, मैग्नीशियम, पोटैशियम, कैल्शियम और आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
एक दिन में कितना पिस्ता खाना चाहिए? How Much Pistachios Should Be Consumed In A Day
एक्सपर्ट से मुताबित एक दिन में 15 से 20 ग्राम तक पिस्ता का सेवन किया जा सकता है। लेकिन पिस्ता की तासीर गर्म होती है, इसलिए इसका सेवन कम मात्रा में ही करने की कोशिश करें। खासकर गर्मियों के दौरान पिस्ता का कम सेवन करें, क्योंकि गर्म तासीर के कारण यह पाचन को नुकसान भी कर सकता है।
पिस्ता का सेवन किस तरह करना चाहिए? Right Way To Consume Pistachios
आप पिस्ता को रातभर पानी में भिगोकर सुबह पानी या दूध के साथ ले सकते हैं। इस तरीके से पिस्ता की तासीर निकल जाती है और इसका सेवन करने से नुकसान नहीं होता है। इसके अलावा आप पिस्ता को हलवे, खीर या मिल्क शेक बनाने के लिए भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
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जरूरत से ज्यादा पिस्ता खाने के नुकसान- Side Effects of Consuming Excessive Pistachios
पाचन से जुड़ी समस्याएं
आवश्यक मात्रा से ज्यादा पिस्ता का सेवन करने से पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। पिस्ता में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे इसके अधिक सेवन से पेट को नुकसान हो सकता है। इसके कारण पेट दर्द, कब्ज और, एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
एलर्जिक रिएक्शन
पिस्ता के अधिक सेवन से कुछ लोगों को एलर्जिक रिएक्शन भी हो सकता है। दरअसल, पिस्ता की तासीर काफी गर्म होती है, जिससे इसका सेवन करने से शरीर में एलर्जिक रिएक्शन नजर आ सकता है।
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डायबिटीज में करें परहेज
डायबिटीज की समस्या में आपको पिस्ता के सेवन से परहेज रखना चाहिए। इसके ज्यादा सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है। जरूरी है कि आप आवश्यक मात्रा में ही इसका सेवन करें।
बेहतर स्वास्थ्य के लिए पिस्ता फायदेमंद माना जाता है। लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप आवश्यक मात्रा में ही इसका सेवन करें। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।