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मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करता है शहद, अच्छी नींद के लिए जानें सेवन का तरीका

शहद में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से मेलाटोनिन हार्मोन्स को बैलेंस करने में मदद मिलती है। आइए एक्सपर्ट से जानें अच्छी नींद के लिए शहद का सेवन कैसे करें?
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मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करता है शहद, अच्छी नींद के लिए जानें सेवन का तरीका


How Honey Helps Balance Melatonin Hormone In Hindi: हेल्दी स्वास्थ्य के लिए शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस होना जरूरी है। इन्हीं में से एक है मेलाटोनिन हार्मोन, जो नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में सहायक है। ऐसे में शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन्स को बैलेंस करने के लिए शहद फायदेमंद है। इसमें बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिसका सेवन करने से मेलाटोनिन के स्तर में सुधार करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं। ऐसे में आइए फेलिक्स अस्पताल की डायटिशियन शिवानी अहलावत से जानें मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करने के लिए शहद का सेवन फायदेमंद है या नहीं? और शहद का सेवन कब और कैसे करें?

क्या है मेलाटोनिन हार्मोन? - What Is Melatonin Hormone In Hindi

मेलाटोनिन हार्मोन शरीर में नींद की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के असंतुलित होने पर नींद की गुणवत्ता पर असर होता है। ऐसे में शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करना जरूरी है। इसके लिए शहद फायदेमंद हो सकता है।

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शहद में मौजूद गुण - Properties In Honey In Hindi

शहद में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल के गुण पाए जाते हैं, साथ ही, शहद में ट्रिप्टोफैन नाम अमीनो एसिड, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, कैल्शियम और विटामिन्स पाए जाते हैं, जिससे कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं।

how honey helps balance melatonin hormone ways to consume in hindi 01

क्या शहद खाने से मेलाटोनिन हार्मोन बैलेंस होता है? - Does Eating Honey Balance The Melatonin Hormone?

शहद में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन में बदल जाता है। ऐसे में इसका सेवन करने शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर में सुधार आता है, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में सहायक है। वहीं, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अध्ययन के अनुसार, शहद में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन होता है, जो शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन्स को बैलेंस करने में सहायक है, साथ ही, इससे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।

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मेलाटोनिन हार्मोन नींद में सुधार करता है? - Does Melatonin Hormone Improves Sleep?

शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन्स को बैलेंस करने से स्ट्रेस को कम कर ब्रेन को रिलैक्स करने में मदद मिलती है, जिससे नींद को बेहतर कर इसकी गुणवत्ता में सुधार करने में मदद मिलती है, जिससे नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। बता दें, यह सोने और जागने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

मेलाटोनिन को बैलेंस करने के लिए कैसे करें शहद का सेवन? - How To Consume Honey To Balance Melatonin In Hindi

शरीर को खाने से मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करने में मदद मिलती है। ऐसे में इसे बैलेंस करने के लिए रात को सोने से पहले गर्म दूध या पानी में शहद को मिलाकर इसको पिएं। इसके अलावा, शहद को कैमोमाइल टी या लैवेंडर टी में डालकर भी इसका सेवन किया जा सकता है। इससे नींद में सुधार करने में मदद मिलती है।

बता दें, मेलाटोनिन हार्मोन सर्कैडियन रिदम को रेगुलेट करने में मदद करता है, साथ ही, इससे इम्यूनिटी को बेहतर करने और मेटाबॉलिज्म में सुधार करने में मदद मिलती है। मेलाटोनिन हार्मोन से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

शहद में मौजूद गुण मेलाटोनिन हार्मोन को बैलेंस करने में सहायक है। इसका सेवन करने से नींद की गुणवत्ता में सुधार कर, नींद से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे ब्रेन रिलैक्स होता है।

ध्यान रहे, शहद का सेवन सीमित मात्रा में करें, साथ ही, नींद से जुड़ी गंभीर समस्या या कोई परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें। वहीं, ब्लड शुगर की समस्या से पीड़ित लोगों को शहद के सेवन से बचना चाहिए। ऐसे में इसके सेवन से पहले डॉक्टर से जरूर पूछें।

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